Cum sa tii o dieta fara paine si cu ce sa o inlocuiesti

Te gandesti de multa vreme cum sa tii o dieta fara paine? E destul de cunoscut faptul ca aceasta este una dintre principalele surse de calorii, iar renuntarea la consumarea acestui aliment popular la fiecare masa poate fi dificila la inceput.

Daca nu esti inca ferm convinsa ca vrei sa excluzi painea din dieta, ar trebui sa stii urmatoarele lucruri: intr-un studiu, oamenii ce tineau o dieta scazuta in calorii, ce includea si painea alba, au pierdut mai multa grasime de pe abdomen fata de cei care au continuat sa consume cereale rafinate, precum painea alba sau orezul alb.

Cerealele intregi ofera mai multe vitamine, minerale si fibre decat cele rafinate. Cercetatorii arata ca includerea in alimentatie a painii, a mancarii procesate, a zaharului si a bauturilor dulci pot dauna pe termen lung organismului, iar orice tip de carbohidrati creste nivelul de zahar din sange.

Prin urmare, o dieta fara paine ar fi una care ar aduce numeroase avantaje, iar ca sa afli concret cum poti avea un astfel de regim citeste urmatorii pasi:

Cum sa tii o dieta fara paine

1. Ar trebui sa iti schimbi stilul alimentar total. Acorda mai multa atentie fructelor si legumelor.
2. Citeste cu atentie etichetele produselor si cauta-le pe cele care nu contin gluten, precum quinoa, faina de orez, orz etc.
3. Cand ti-e pofta de o gustare, poti incerca biscuitii fara gluten
4. Consulta un nutritionist: acesta iti va spune daca renuntarea la paine este recomandata pentru tine, avand in vedere genetica si starea ta de sanatate
5. Inlocuieste sendvisurile cu gustari sanatoase precum fructele si legumele
6. Consuma wrapuri homemade sau chiar tortilla facuta in casa
7. Consuma mai multa fasole, aceasta te va ajuta sa ajungi la starea de satietate
8. Consuma multa apa

Ce se intampla cu organismul cand tii o dieta fara paine

1. Majoritatea persoanelor slabesc mult mai rapid daca elimina painea din alimentatie
2. Nivelul de energie este posibil sa scada, asa ca este recomandat sa gasesti alimente care sa iti dea acest aport
3. Vor exista schimbari digestive
4. E posibil sa ai schimbari bruste de temperament

Prin urmare, o dieta fara paine poate avea reale beneficii in ceea ce priveste o cura de slabire. Insa, daca doresti sa urmezi acest tip de regim pe termen lung, este indicat sa consulti un medic specialist care iti va recomanda un program alimentar construit si mulat pe organismul tau. Totodata, pe langa avantajele renuntarii la paine, vei observa si niste tulburari in organism precum schimbarile temperamentale, cele digestive si lipsa de energie combinata cu senzatia de foame.

Tu ai tine o dieta fara paine?

sursa foto:  muscleandfitness.com