Ouăle se numără printre alimentele care au scăpat, pe bună dreptate, de proasta reputaţie din ultimii ani, câștigându-și statutul de superfoods. Dacă în trecut erau acuzate că sunt pline de colesterol, oamenii de știință le recomandă drept masa ideală cu care să îți începi ziua!
Descoperă mai jos cum te vor ajuta ouăle să slăbești, cu precădere atunci când le consumi la micul dejun! Pregătește-te pentru sezonul costumelor de baie cu mese delicioase, pline de vitamine și proteine: ai fi crezut că e posibil?
Ouăle, aliatul siluetei perfecte
Dacă anii trecuți lista de superalimente era aproape integral populată de alimente exotice (ne uităm la voi, kale și quinoa!), oamenii de știință au început să privească cu mult mai multă toleranță în „ograda” noastră, a muritorilor de rând, fără a ne mai trimite la raioanele internaţionale ale supermarketurilor!
Iar ouăle au devenit din inamic, aliatele perfecte ale siluetei de vis! Nutriţioniştii le recomandă acum drept cel mai sănătos aliment pe care îl poți consuma la micul dejun, care te va ajuta să pierzi și în greutate! Nu ne crezi? Descoperă mai jos patru argumente imbatabile, oferite de nimeni alții decât specialiștii de la Authority Nutrition!
- Ouăle sunt sărace în calorii.
Dacă până acum te ascundeai de fiecare dată când zăreai un ou, speriată de preconcepția legată de colesterolul ridicat, află că ouăle conțin, în medie, doar 78 de calorii. Mai mult, acestea sunt întovărășite de nutrienţi care îți vor garanta energie pe parcursul întregii zile, fără depozite nedorite de grăsime.
Mai mult, ouăle se împacă foarte bine cu diverse legume (noi le preparăm cu ciuperci, cu avocado sau cu spanac), ceea ce îți garantează că vei putea include și alimente proaspete la micul dejun. Consumând circa 2-4 ouă și o porție de legume, vei însuma circa 250 de calorii, o valoare ideală pentru prima masă a zilei. Chiar dacă prepari ouăle sub formă de omletă, prăjindu-le în ulei sau unt, tot nu vei depăși 300 de calorii!
- Și totuși te fac să te simți plină pentru mai mult timp.
Grație conținutului ridicat de proteine, ouăle sunt acele alimente minune care vor ajuta la instalarea senzației de sațietate cât ai zice „siluetă perfectă”. Iar studiile s-au grăbit să facă dreptate vedetei noastre de azi: comparate cu celelalte rețete tradiționale de mic dejun, cerealele și delicioasele croissants, ouăle sunt câștigătoare! Te vor ajuta să te saturi mai repede și, deci, să consumi mai puțină mâncare, dar vor reduce și pofta de mâncare cu 60%, oferindu-ți, în schimb, energie. Acum știi cui să mulțumești pentru că nu mai cazi în ispita tabletei de ciocolată după masa de prânz!
- Consumate la micul dejun, ouăle te ajută să slăbești.
Am ajuns la cel mai interesant punct al discuției noastre, sprijinit chiar de argumente științifice. Comparând mic dejunurile bazate pe ouă cu cele construite în jurul produselor de patiserie, cercetătorii au ajuns la concluzia că cele dintâi își ajutau consumatorii să piardă în greutate, reducând numărul de calorii consumate în următoarele 36 de ore pentru femei și 24 de ore pentru bărbați.
Mai mult, iubitoarele de ouă la micul dejun urmau să slăbească cu 65% mai mult decât cele care se fereau de acest aliment minune, pe parcursul unei perioade de 8 săptămâni! Mai ai dubii asupra compoziției primei tale mese a zilei?
- Ouăle sunt ieftine și ușor de preparat.
Dacă te-ai săturat și tu de toate recomandările nutriționiștilor, care îți atacă portofelul, de data aceasta avem parte de sfaturi prietenoase cu situația noastră economică. Ouăle sunt ieftine, ușor de procurat chiar și de la magazinul din colț.
Mai mult, ele nu presupun o filosofie complicată de preparare! Chiar cu ochii adumbriți de somn, poți pune face o omletă de toată frumusețea, dătătoare de sănătate, energie și consumatoare de kilograme!
Descoperă mai jos un filmulețul care ne-a convins să ne începem ziua cu ouă!
Tu ce părere ai? Vei urma planul nostru nutriţional?
Urmareste-ne pe Google News
