Deși medicii ne spun mereu că dietele rapide nu sunt soluția pentru a ajunge la greutatea ideală, există situații în care nu avem prea mult timp la dispoziție pentru a slăbi - de exemplu, dacă urmează să mergem la un eveniment și vrem să arătăm perfect, uneori nu putem decât să recurgem la o dietă rapidă. Un astfel de regim este dieta cu mere, care te ajută să slăbești până la 4 kilograme în 5 zile, dacă urmezi întocmai planul alimentar pentru fiecare zi.
Află mai multe despre această dietă și cum se ține exact pentru a da rezultate!
Dieta cu mere: o metodă rapidă de a slăbi
Știi expresia „Un măr pe zi te ține departe de medic”? Ei bine, este adevărată, deoarece merele sunt printre cele mai sănătoase fructe din lume, iar noi avem norocul să avem acces cu ușurință la ele, la un preț foarte convenabil. Dieta cu mere nu este doar eficientă, ci te costă și foarte puțin și te ajută să arăți excelent într-un timp foarte scurt. Este însă important să nu o ții mai mult de 5 zile, deoarece este hipocalorică, ceea ce înseamnă că nu oferă organismului toți nutrienții necesari.
În cadrul acestei diete, vei consuma mere la fiecare masă, iar acestea vor alcătui o mare parte a fiecărei mese - mic dejun, prânz, cină. Totuși nu vei consuma numai acest fruct, ci vei introduce încet, încet și alte alimente, ca să nu riști să îți slăbești organismul prea mult.
Merele sunt pline de vitamine, minerale și fibre, având și foarte puține calorii - circa 40 la duta de grame. Ele au un efect laxativ, însă fără a perturba în vreun fel sistemul digestiv. Fibrele din mere se lipesc de moleculele de grăsime, ceea ce împiedică depunerea acesteia în corp. Totodată, sunt benefice pentru sistemul nervos, motiv pentru care sunt incluse în cele mai multe diete.
Iată cum arată planul alimentar al dietei cu mere:
Ziua 1:
Dimineață: 2 mere
Prânz: 1 măr
Cină: 3 mere
Chiar dacă pare mult prea puțin să mănânci doar mere într-o zi, poți considera că este ca o cură de detoxifiere, care ajută la curățarea sistemului digestiv. Merele, pline de fitonutrienți și fibre, au un efect benefic asupra intestinelor, iar faptul că sunt pline de fibre este un mare avantaj, pentru că nu te vei simți înfometată, în ciuda aportului caloric mic.
Ziua 2:
Dimineață: 1 măr + un pahar de lapte slab sau lapte de soia
Prânz: 1 măr + o salată de verdețuri cu doi morcovi și o jumătate de sfeclă. Poți face un dressing cu mentă, muștar, puțin ulei de măsline, sare și piper.
Cină: 2 mere
În ziua a doua, începi să introduci și alte alimente, ca să nu supui organismul la un efort mult prea mare. Legumele și uleiul de măsline sunt sățioase și sănătoase, așa că nu te vei simți slăbită de faptul că nu mănânci așa cum o faci în mod normal. Nu uita să bei multă apă pe parcursul zilei!
Ziua 3:
Dimineață: 1 măr + o felie de pâine integrală + omletă
Prânz: 1 măr + o salată de legume în care să pui și roșii, ceapă, frunze de mentă, sare și piper.
Cină: 1 măr + o porție de supă de leguminoase (de năut, de linte, de fasole etc.)
Această zi este cea în care introduci proteine în alimentație, care îți țin de foame și te țin departe de toate tentațiile culinare. Este important să nu depășești cantitățile recomandate mai sus, deoarece corpul a consumat foarte puțină mâncare timp de 2 zile și nu are energie pentru un metabolism bun. Este, de asemenea, recomandat să nu ai activități intense când ții această dietă.
Ziua 4:
Dimineață: 1 măr + smoothie verde
Prânz: 1 măr + legume la grătar SAU 1 măr + supă de legume
Gustare: o porție mică de pepene sau o portocală
Cină: 1 măr + o porție de supă de salată SAU 1 măr + smoothie de țelină și sfeclă
În ziua a patra este introdusă și o gustare. Deși nu ai parte de proteine, ai în schimb un aport mare de minerale și vitamine, care te vor energiza pe parcursul zilei. În această zi poți să bei și ceai verde, care ajută la slăbit.
Ziua 5:
Dimineață: 1 măr + 1 ou fiert
Prânz: 1 măr + legume la grătar SAU 1 măr + supă de legume
Gustare: 5 migdale sau 1 piersică
Gustare 2: 1 cană de ceai verde + 1 biscuit digestiv
Cină: 1 măr + pește la grătar și sparanghel SAU 1 măr + fasole roșie
Ultima zi a dietei este singura în care ai voie să combini toate tipurile de alimente, ceea ce te va ajuta să îți revii după efortul depus în zilele precedente. Metabolismul va fi din nou activat, iar tu te vei simți energizată.
Ce părere ai despre dieta cu mere? Ai încerca-o sau preferi regimuri alimentare mai puțin restrictive?
Iată care este cea mai la modă dietă din 2017!
Urmareste-ne pe Google News
