5 mituri despre slabit si adevarul din spatele lor
Luni, 19.07.2010
Tocmai de aceea, de multe ori, se intampla sa nu stim adevarul despre anumite lucruri si asta nu pentru ca nu am vrea sa-l stim, ci pentru ca de-a lungul timpului au aparut atatea mituri legate de problema respectiva, incat pur si simplu nu stii ce sa mai crezi.
Astazi iti aduc 5 astfel de mituri legate de slabit, activitatea fizica si sanatate, in general. Sunt curioasa sa-mi spui la final despre cate dintre ele stiai adevarul sau nu!
Exercitiile cardio ard mai multe calorii decat cele de forta
Fals. In ciuda faptului ca majoritatea oamenilor considera exercitiile cardio drept cel mai bun antrenament pentru a arde calorii, studiile recente au aratat ca acest lucru nu este adevarat.
Un test realizat cu ajutorul unor voluntari ai Universitatii din Maine a scos la iveala faptul ca 30 de minute de exercitii de forta ard acelasi numar de calorii precum alergatul. Mai mult de-atat, dupa un antrenament de forta corpul nostru continua sa arda calorii pana la 36 de ore in continuare, lucru care nu se intampla si dupa exercitiile cardio.
Celulita poate fi redusa cu ajutorul exercitiilor
Adevarat. Chiar daca majoritatea femeilor cred ca odata aparuta, celulita nu mai dispare de pe corpul lor, studiile recente au demonstrat ca acest lucru este doar un mit. Celulita poate fi redusa considerabil daca persoana in cauza face exercitii in mod regulat. In plus, mai devreme sau mai tarziu toate femeile fac celulita.
"Femeile pierd cam doua kilograme de masa musculara la zece ani. Dupa mult timp, daca nu fac exercitii, pielea automat va deveni mai flasca si va aparea celulita, tocmai pentru ca nu va mai exista masa musculara de alta data, iar stratul de grasime nu poate sustine corect pielea" este de parere Wayne Westcott, unul dintre cei mai cunoscuti cercetatori in domeniul fitnessului. El adauga "Exercitiile de forta joaca un rol important aici, pentru ca lucreaza masa musculara si mentin astfel, indirect, pielea ferma si fara celulita".
Trebuie sa faci cat mai multe "abdomene" pentru a avea abdomenul perfect
Fals. In ciuda celor stiute de toata lumea, cele mai eficiente exercitii pentru abdomen sunt, de fapt, cele pentru muschii abdominali laterali si ... fund. Da, fund!
Cum se explica acest lucru? Se pare ca responsabili pentru un abdomen ferm ar fi mai degraba muschii gluteici, muschi situati de-a lungul posteriorului si coapselor. Legatura acestora cu muschii abdominali se face undeva pe lateral, iar pentru un abdomen plat exact acea zona ar trebui lucrata cel mai des.
Dimineata este cel mai bine sa faci exercitii
Fals. Nu prea conteaza cand faci sport, atata timp cat ... faci. Rezistenta musculara si temperatura corpului ating cote maxime intre orele 4 si 6 dupa amiaza, moment al zilei in care poti lucra cu mai mare usurinta orice exercitiu (sau cel putin asta afirma specialistii).
In plus, si rezistenta la durere este mai mare tot dupa-amiaza. Totusi, momentul zilei nu este definitoriu atata timp cat faci exercitii regulat, afirma specialistii.
Oamenii slabi sunt intotdeauna mai sanatosi decat cei supraponderali
Fals. Cu toate ca majoritatea femeilor isi doresc si fac tot felul de sacrificii pentru a fi slabe, specialistii au ajuns la concluzia ca, de fapt, kilogramele nu au legatura directa cu starea de sanatate. Mai exact, nu poti judeca starea de sanatate a unei persoane, doar dintr-o privire, analizandu-i silueta.
Chiar daca obezitatea abdominala are legatura, de cele mai multe ori, cu alte probleme de sanatate, cercetatorii spun ca o persoana supraponderala care face totusi miscare zilnic poate fi mult mai sanatoasa decat o persoana slaba dar sedentara.
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Foamea emotionala - Si tu ai o astfel de problema? Subiecte de pe forum: |
Vezi si
Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești
Raluca Margean |
Luni, 19.07.2010
Ce este cetoza și de ce este benefică?
Raluca Margean |
Luni, 19.07.2010
Urmareste-ne pe Google News
