Greutatea ideală este una dintre cele mai mari probleme ale femeilor secolului al XXI-lea. Stilul de viață nesănătos, dar și exemplele de corp perfect, pe care le vedem în media, ne fac să ne dorim să scăpăm de kilogramele în plus și să apelăm la toate metodele existente pentru a ne îndeplini țelul. În acest sens, dieta este alternativa pe care cel mai adesea o alegem în defavoarea sportului. Controlând ceea ce mănânci, îți poți controla și numărul de kilograme.
Dietele pe termen lung pot fi destul de epuizante pentru majoritatea persoanelor, dar și costisitoare. Tocmai de aceea, căutăm să slăbim eficient într-un timp cât mai scurt, fără consecințe asupra sănătății. Dacă și tu te afli în această situație, află că noile descoperiri ale cercetătorilor australieni demonstrează că poți slăbi în doar două săptămâni, dacă urmezi dieta despre care vei afla mai jos.
Iată care este cea mai bună rețetă de slăbit: dieta de două săptămâni!
Noile descoperiri au ajuns la concluzia că poți slăbi mult mai eficient atunci când dieta este mai puțin restrictivă. Cercetătorii de la Universitatea Tasmania din Australia au afirmat că dieta de două săptămâni te poate ajuta să pierzi mai multe kilograme, dar și să duci planul tău de a slăbi până la capăt.
Dieta de două săptămâni este, de fapt, o „pauză” în dieta de 16 săptămâni, în care ai voie să te bucuri de preparatele tale preferate. Cum este posibil acest lucru? Vei afla în cele ce urmează.
În studiul publicat în International Journal of Obesity, echipa de cercetători a analizat 51 de persoane obeze cu vârste cuprinse între 25 și 54 de ani. Toți participanții au ținut o anumită dietă de-a lungul celor șase luni, cât a durat studiul, și nu au făcut sport regulat. O parte din aceste persoane au urmat o dietă continuă, ceea ce a redus consumul de calorii cu o treime în 16 săptămâni. Grupul experimental s-a ținut de dietă timp de două săptămâni, după care a luat o pauză de alte două, timp în care a mâncat normal. Acest grup a repetat acest ciclu până când dieta s-a încheiat, adică timp de 16 săptămâni (două săptămâni dietă, două săptămâni pauză).
La sfârșitul studiului, persoanele care au urmat planul de dietă intermitentă au pierdut cu 47% mai multe kilograme decât grupul care a urmat o dietă normală. Mai mult, aceștia nu au câștigat în greutate la sfârșitul dietei, așa cum se întâmplă în majoritatea cazurilor.
Eficiența acestui tip de dietă a mai fost demonstrată și în efectele asupra sănătății. Atunci când ții o dietă normală, organismul este privat de substanțele cu care era familiarizat, ceea ce duce mai departe la încetinirea metabolismului. Un metabolism lent poate fi destul de problematic, deoarece nu mai procesează cum trebuie substanțele nutritive. Mai mult, atunci când dieta încetează, se obișnuiește destul de greu cu noul regim și de aceea tinzi să iei în greutate rapid. Cu alte cuvinte, dieta nu a avut niciun rost.
Un alt beneficiu al dietei interminente este faptul că ai mai multe șanse să o duci la capăt, deoarece ești motivată. Acest moment de respiro de două săptămâni îți permite să îți recâștigi puterile, dar și determinarea de a continua dieta. Totuși, această perioadă nu poate fi văzută ca una de relaxare totală, în care poți să îți faci de cap cu produse fast-food și alte tipuri de mâncare nesănătoasă, ci ca o etapă în care te poți bucura de o felie din prăjitura preferată sau de o înghețată.
Dieta de două săptămâni poate fi o metodă excelentă de a slăbi pentru persoanele care au probleme cu greutatea, dar și pentru cei care vor o dietă ceva mai moderată, care să le permită să se bucure de preparatele preferate. Ai încerca această dietă?
Urmareste-ne pe Google News
