Delicioasele smoothie-uri nu reprezintă doar un mod de răsfăţ, ci se pot dovedi aliatele tale în lupta contra kilogramelor nedorite şi a toxinelor din corp. După mesele bogate cu care te-ai delectat de Paşte, se impune trecerea la o cură sănătoasă şi echilibrată. Îţi recomandăm să urmezi o dietă cu smoothie. Nu te va dezamăgi!
Beneficiile smoothie-urilor pentru sănătate
Smoothie-urile sunt cele mai bune băuturi pentru slăbit şi detoxifiere. Ele nu sunt doar gustoase, ci şi sănătoase şi hrănitoare. Un singur pahar, în care ingredientele sunt adăugate în mod echilibrat, îţi poate asigura doza zilnică de substanţe hrănitoare (proteine, carbohidraţi, grăsimi bune, vitamine şi fibre). Te poți bucura de toate aceste beneficii fără să îţi „îmbogăţeşti” alimentaţia cu o mulţime de calorii.
Beneficiile pe care le oferă dieta cu smoothie vor putea fi observate încă din prima zi. Digestia ta se va îmbunătăţi, iar nivelul de energie va creşte simţitor. După doar câteva zile, vei putea să constaţi în oglindă că talia ta este mai subţire. Pielea va fi mai curată şi mai fină la atingere, semn că acţiunea de detoxifiere începe să dea rezultate.
Ingrediente recomandate şi interzise în dieta cu smoothie
Nu orice smoothie pe care îl prepari în casă este bun pentru sănătatea ta. De aceea, este recomandat să acorzi o deosebită atenţie ingredientelor pe care le adaugi în compoziţia băuturilor pe care le prepari.
Iată mai jos care sunt ingrdientele spre care ar trebui să îţi îndrepţi atenţia şi de care ar trebui să te fereşti!
Ingrediente recomandate
- fructe de pădure;
- avocado;
- piper cayenne;
- seminţe de chia;
- ulei de cocos;
- scorţişoară;
- iaurt grecesc;
- diferite tipuri de nuci;
- legume verzi (spanac, salată verde, varza kale, broccoli etc.);
- combinaţia potrivită de fructe;
- extract de stevia (îndulcitor natural)
- apă ori ceai.
Ingrediente interzise
- fructe ori legume la conservă;
- lapte;
- îngheţată;
- suc de fructe din comerţ;
- pudră proteică;
- zahăr (diferite siropuri);
- prea multe fructe dulci.
Planul dietei cu smoothie
Dieta cu smoothie nu încurajează doar consumarea acestor tipuri de băuturi, ci promovează și principii sănătoase. Este indicat să ai o dietă echilibrată, din care legumele proaspete, grăsimile bune, proteinele de calitate, cerealele şi fructele nu lipsesc.
Această cură pentru detoxifiere şi slăbire nu are o durată strictă, ci poate fi urmată de la 3-4 zile în sus. Pentru început, utilizeaz-o drept cură de detoxifiere după Paşte, apoi revino la ea de fiecare dată când simţi că organismul tău are nevoie de un tratament special. Dacă te mulţumesc efectele ei şi nu îţi este greu să îi urmezi planul, o poţi include permanent în alimentaţia ta.
Aceste băuturi sănătoase şi gustoase îţi pot ţine companie cu succes la micul dejun. Exclude treptat gustările nesănătoase din alimentaţie şi consumă mai multe smoothie-uri. De asemenea, poţi să consumi smoothie-uri şi după un antrenament la sală. Te vei simţi revigorată instantaneu!
Reţete delicioase de smoothie
Dacă nu ai nicio idee cum ai putea să începi o dietă cu smoothie, îţi oferim mai jos câteva idei de reţete delicioase şi sănătoase.
Smoothie cu avocado şi fructe de pădure
Ingrediente: o cană de apă, o jumătate de avocado, o jumătate de cană de fructe de pădure (orice tip ori mix doreşti), o lingură de seminţe de chia, o jumătate de lingură de ulei de cocos, un vârf de cuţit de scorţişoară, o jumătate de lingură de miere.
Amestecă toate ingredientele, iar la servire adaugă scorţişoară şi miere. Serveşte preparatul imediat.
Smoothie cu banană şi spanac
Ingrediente: o cană de apă, o cană de fructe de pădure (mix), o jumătate de banană, o cană de spanac, o lingură de ulei de cocos, puţin piper cayenne.
Amestecă toate ingredientele, iar la final presară deasupra puţin piper. Dacă nu îţi este pe plac ultimul ingredient, poţi să pui miere.
Dieta cu smoothie se numără printre acele cure de detoxifiere şi slăbire care îţi oferă libertate. Poţi să introduci în alimentaţia ta tot felul de ingrediente (dintre cele recomandate) şi să prepari doar mixuri care îţi sunt pe plac. De asemenea, poţi să renunţi la această metodă oricând doreşti.
Urmareste-ne pe Google News
