Tocmai de aceea, astazi vom vorbi despre alimentele care ne ajuta sa slabim cel mai repede si cel mai sanatos in acest sezon. In acest scop, am facut pentru tine o lista a alimentelor care nu ar trebui sa-ti lipseasca din meniul de vara, daca vrei sa scapi rapid de kilogramele in plus si sa obtii silueta mult visata. Iata care sunt acestea:
Pepenele rosu
Bogat in licopen, un antioxidant cunoscut pentru efectele sale benefice asupra starii de sanatate, si cu un continut de 90% apa, pepenele rosu este alimentul numarul 1 de pe lista ta din aceasta vara. Dulce si zemos, foarte parfumat si aromat, pepenele rosu este bogat in vitamine si actioneaza miraculos asupra sistemului digestiv. O cura cu pepene rosu te poate ajuta sa slabesti pana la 5 kilograme intr-un timp relativ scurt, desigur, in cazul in care o combini cu un stil de viata sanatos.
Supele de legume
Supele usoare ar trebui sa faca parte din alimentatia ta de zi cu zi, chiar si in sezonul de vara. In zilele caniculare, o portie de supa de rosii servita rece, de exemplu, poate fi incredibil de racoritoare si revigoranta. In plus, e plina de vitamine! De pe lista ta nu ar trebui sa lipseasca nici supa rece de castraveti ori gazpacho, supa rece de legume.
Deserturile cu putine calorii
Vorbim aici despre celebrul desert american frozen yogurt (iaurt congelat), despre sorbeturi, mai exact sucuri si piureuri de fructe congelate, dar si despre inghetata. Da, ai citit bine, inghetata! Inghetata nu este periculoasa pentru dieta ta, atata timp cat stii sa o alegi corect.
 |
Ai doua variante sanatoase - varianta traditionala, din lapte , frisca si oua si varianta moderna din suc de fructe si apa. Cu toate ca prima are ceva mai multe calorii, ambele sunt alegeri sanatoase, mult mai sanatoase decat inghetatele care abunda in coloranti si conservanti. Asadar, data viitoare cand vrei sa iti cumperi o inghetata, citeste mai intai eticheta! |
Cerealele integrale
Indiferent de sezon, cerealele integrale trebuie sa faca parte din alimentatia ta daca iti doresti un mod de viata sanatos. Bogate in fibre si extrem de benefice in ceea ce priveste tranzitul intestinal, cerealele integrale iti dau energia de care ai atata nevoie, ajutandu-te in acelasi timp sa slabesti. In plus, poate ca nu stiai, dar datorita cantitatii mari de fibre, cerealele integrale absorb chiar si grasimile la nivelul tubului digestiv, ajutand astfel digestia.
Garniturile usoare
Daca in sezonul rece garniturile clasice sunt pe baza de cartofi, mazare sau fasole, vara avem la dispozitie o multime de legume delicioase si foarte usoare, care ne pot ajuta in procesul de slabire. Asadar, inlocuieste cat mai curand garniturile traditionale cu o garnitura de salata si ceapa verde, ciuperci proaspete, rosii parfumate, dovlecei, ridichii sau ardei copti.
Trucuri sanatoase de care sa tii cont:
- Include in dieta ta nucile si semintele, mai ales in salate. Bogate in aminoacizi, omega 3 si omega 6, dar si vitamine si minerale, nucile si semintele intra la categoria grasimilor de cea mai buna calitate.
- Renunta la consumul de carne rosie. Inlocuieste-o cu cea alba de curcan, pui sau peste ori, si mai bine, fa o pauza de proteine animale si opteaza pentru soia. Cele mai recente studii arata ca soia este un aliat important in lupta femeilor impotriva cancerului la san.
- Mananca iaurt. Este bun pentru tine deoarece are calciu si previne aparitia osteoporozei la maturitate, fiind de ajutor in acelasi timp si in problemele tranzitului intestinal.
- Invata sa iubesti lamaile. Poate ca sunt acre, dar sunt foarte sanatoase! In plus, o limonada indulcita cu putina miere este bautura perfecta pentru o zi caniculara.
- Renunta la sucuri si opteaza pentru ice tea-urile naturale vara aceasta. Sortimentele sunt nenumarate, asadar si optiunile tale sunt la fel.
- Regula cea mai importanta - Alimentatia sanatoasa, miscarea, hidratarea, odihna si gandirea pozitiva te pot ajuta sa obtii orice ti-ai propus!
Urmareste-ne pe Google News
