Dieta de sapte zile, chiar daca este dezechilibrata,
continua sa se regaseasca printre preferatele femeilor, deoarece pot slabi cateva
kilograme intr-un timp scurt. Acest regim alimentar se bazeaza pe un plan de
sapte zile care pune accent pe un grup de alimente in fiecare zi, eliminandu-le
pe celelalte.
Originea acestei diete este necunoscuta, insa datorita
rezultatelor rapide ea este populara si apreciata. Atentie, insa, din cauza
faptului ca are restrictii ciudate, este scazuta in calorii si dezechilibrata, aceasta
dieta nu reprezinta o optiune sanatoasa pentru pierderea in greutate.
Iti propunem doua variante ale dietei de sapte zile, in care primele patru zile sunt identice. In functie de cum te simti dupa acestea si de cat de multe kilograme vrei sa slabesti, poti opta pentru oricare dintre cele doua metode de finalizare a regimului.
Planificarea meselor in dieta de sapte zile
Luni: cat mai multe fructe si sucuri de fructe de orice fel, cu exceptia bananelor.
Marti: cat mai multe legume si supa de legume de orice fel.
Miercuri: o combinatie intre luni si marti - fructe, sucuri de fructe, cu exceptia bananelor - legume, supa de legume.
Joi: 5 banane si 5 pahare cu lapte integral (in alte versiuni sunt recomandate 8 banane si 4 pahare cu lapte sau 8-10 banane si 3 pahare cu lapte).
Vineri: 4 bucati de friptura a cate 100 de grame fiecare (carne de vita/pui sau peste), cu legume verzi in orice cantitate.
Sambata: 4 bucati de friptura a cate 100 de grame fiecare (carne de vita/pui sau peste), cu legume verzi in orice cantitate.
Duminica: 4 bucati de friptura a cate 100 de grame fiecare
(carne de vita/pui sau peste), cu legume verzi in orice cantitate.
Posibile riscuri in dieta de sapte zile
Daca hotarasti sa urmezi aceasta dieta, incearca sa nu faci prea mult efort fizic, doarece alimentele permise in aceasta saptamana nu iti ofera suficienta energie si chiar ar putea dauna persoanelor cu probleme ale nivelului de zahar din sange.
De asemenea, aceasta dieta este destul de neclara in privinta caloriilor recomandate pentru fiecare zi. De exemplu, in ziua de luni, cand poti consuma fructe si sucuri de fructe in cantitate nelimitata, o persoana ar putea manca 5 mere mici, ajungand la 260 de calorii, in timp ce alta persoana ar putea consuma 3 portocale, 3 mere si 200-300 ml suc de struguri, insemnand 1325 de calorii.
In plus, regimul de sapte zile ar putea duce la un deficit de substante nutritive esentiale in unele zile si la cantitati periculoase de grasimi saturate in alte zile. De exemplu, alimentatia de luni, marti si miercuri poate duce la deficiente de proteine, grasimi, calciu si fier, iar cea de joi pana duminica ar fi prea ridicata in grasimi saturate si colesterol.
Pentru unele persoane, dieta de sapte zile ar putea avea efect de yo-yo, adica dupa ce slabesc cateva kilograme, sa puna la loc cel putin la fel de mult, afectand metabolismul.
Dieta de sapte zile, varianta mai restrictiva
Dieta de sapte zile are si o varianta si mai restrictiva, prin care poti slabi intre 5 si 8 kg, daca o urmezi in mod corespunzator. Cel mai important lucru pe care trebuie sa il ai in minte inainte sa o incepi este ca nu ar trebui sa renunti la cele trei mese zilnice ca sa mananci o singura masa copioasa pe zi, de exemplu, sau sa mananci la ore neregulate. Acest regim alimentar a fost propus de General Motors si este renumit pentru eficienta in timp scurt.
Inainte sa incepi dieta trebuie sa fii pregatita psihic, pentru ca nu va fi usor si nu trebuie sa simti nicio clipa ca ti-e foame. In planul celor sapte zile iti sunt recomandate cantitatile exacte de alimente de care ai nevoie ca sa fii satula mereu.
Ziua 1 - fructe proaspete
Prima zi este cea mai importanta, deoarece vei incepe deja sa simti cum functioneaza planul de slabire. In aceasta zi poti manca oricate fructe, de orice fel (mai putin banane), pepenii verzi si cei galbeni fiind recomandati in mod deosebit si sa bei intre 8 si 12 pahare cu apa. Este absolut interzis sa mananci, oricat de ptin, orice alt tip de aliment, chiar si legume crude sau fierte.
Ziua 2 - legume
In aceasta zi poti consuma doar legume, crude sau fierte, inclusiv cartofi, de preferat la micul dejun, astfel incat carbohidratii sa fie eliminati pe parcursul zilei. Cele mai bune legume recomandate pentru dieta sunt: morcovi cruzi sau fierti, broccoli, castraveti, fasole verde, salata verde si varza fiarta. Nu uita de cele 8-12 pahare cu apa.
Ziua 3 - fructe si legume
In a treia zi a dietei pot fi consumate atat legume, cat si fructe, in ce combinatii doresti, mai putin cartofi si banane, impreuna cu 8-12 pahare cu apa.
Ziua 4 - banane si lapte
Poti consuma intre 8 si 10 banane pe tot parcursul zilei si trei pahare cu lapte. In cazul in care ti-e teama ca s-ar putea sa ti se faca foame, imparte aceste doua alimente asa incat sa acoperi toate mesele zilei.
Ziua 5 - orez si rosii
De-a lungul zilei 5 poti manca 6-7 rosii si o cana cu orez fiert la pranz. Este posibil ca nivelul acidului uric sa fie ceva mai ridicat, asa ca ar trebui sa bei 12-15 pahare cu apa.
Ziua 6 - orez si legume
La fel ca in ziua anterioara, la masa de pranz poti manca o cana cu orez fiert, iar in restul zilei sunt permise toate legumele si 8-12 pahare cu apa. Aceasta este penultima zi de regim si cu siguranta ca ai observat deja imbunatatiri si ca te simti mai usoara.
Ziua 7 - orez, legume si sucuri de fructe
Ultima zi a dietei este considerata cea mai placuta din toata saptamana, fiind ceva mai bogata in optiuni. In afara de obisnuita cana cu orez fiert si legume la alegere, pe parcursul zilei poti bea sucuri de fructe.
La finalul acestei diete stricte bazate in principal pe fructe, legume si apa vei observa nu numai ca ai slabit considerabil intr-un timp atat de scurt, dar vor exista si alte beneficii - sistemul tau digestiv se va imbunatati, iar tenul va fi mai stralucitor.
Te pregatesti pentru un eveniment sau o intalnire importanta si vrei sa slabesti de la 4-5 pana la 7-8 kilograme intr-o saptamana? Incearca dieta de sapte zile, o metoda restrictiva, dar eficienta, prin care poti ajunge la greutatea dorita. Atentie insa, tine cont de riscurile unui astfel de regim si incearca-l doar daca esti sigura ca nu-ti va afecta sanatatea.
Urmareste-ne pe Google News
