 |
Care sunt beneficiile sucului de portocale?
Specialistii recomanda sa consumi un pahar cu suc de portocale pe zi, deoarece portocalele sunt fructe bogate in vitamina C, dar contin si multe nutrimente fundamentale pentru o buna functionare a organismului. Sucul de portocale contine flavonoide si betacaroten, important pentru sanatatea cardiovasculara, dar si antioxidanti, care amelioreaza actiunea nociva a radicalilor liberi asupra organismului, prevenind imbatranirea celulara. De asemenea, sucul de portocale ajuta la curatarea colesterolului acumulat in artere si previne multe afectiuni cardiovasculare si diferite tipuri de cancer.
In plus, sucul de portocale contine vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, care stimuleaza sistemul nervos, fiind eficient in tratarea durerilor de cap, a crampelor, a insomniei, impotriva depresiei, in cazul in care consumi cel putin doua pahare mari cu suc de portocale pe zi. Sucul de portocale este eficient impotriva durerilor in gat, previne sau combate racelile.
Cum sa prepari un suc de portocale?
Grad de dificultate: redus
Timp de preparare: 5-10 minute
Cantitate: doua pahare de 250 ml
- 3 portocale mari
- 2 mere verzi
- 1 lime
- 2 linguri cu miere
- 3-4 frunze de menta
- 4 cuburi de gheata
Cum se prepara sucul de portocale
1. Pentru a prepara aceasta reteta trebuie sa speli portocalele si merele, dupa care sa le cureti de coaja, sa le tai in sferturi si sa le introduci in storcatorul de fructe.
2. Spala si curata fructul lime si adauga-l in storcatorul de fructe. Dupa ce ai terminat, amesteca sucul obtinut cu cel de portocale si toarna-l in doua pahare de 250 ml. Pune 2 linguri cu miere in fiecare pahar si amesteca pana se omogenizeaza intreaga compozitie.Decoreaza cu cateva frunze de menta.
De asemenea, cum sezonul cald si-a facut aparitia poti sa pui si 2-3 cuburi de gheata daca vrei sa bei un suc de portocale rece si sa economisesti timpul in care ar fi trebuit sa stea la frigider. Il poti consuma dimineata, la micul dejun sau in timpul zilei.
Dieta cu suc de portocale
Sucul de portocale este benefic pentru detoxifierea organismului si pentru a pierde in greutate, astfel ca poti opta pentru dieta cu suc de portocale, care te va ajuta sa slabesti si sa elimini toxinele, gratie continutului de vitamina C.
Sfaturi pentru a urma o dieta cu suc de portocale
Specialistii iti recomanda sa urmezi dieta cu suc de portocale o saptamana, timp de 2-3 ori pe an si este indicat sa fie insotita de activitate fizica intensa, pentru a slabi. De asemenea, sucul de portocale trebuie sa fie preparat in casa, din portocale cumparate de la piata, deoarece sucurile de portocale din comert nu sunt intotdeauna 100% naturale, ci au un continut ridicat de zahar. Daca vrei neaparat sa-l cumperi pentru ca nu ai timp sa-ti prepari singura poti opta pentru sucurile comercializate in magazine cu produse bio.
Sucul de portocale pe care il prepari in casa trebuie consumat in maximum 30 de minute dupa ce l-ai preparat, deoarece daca va trece mai mult timp vitamina C se va pierde, precum si efectul antioxidant.
Combina dieta cu suc de portocale cu alimente precum cereale, fulgi de ovaz, seminte, nuci sau migdale, care iti vor oferi energie. De asemenea, este important sa incepi treptat dieta - in prima zi consuma un pahar cu suc de portocale, dupa care creste cantitatea de suc pana ajungi la 2 l. In plus, trebuie sa bei in continuare apa, cel putin un litru pe zi.
Fie ca optezi pentru dieta cu suc de portocale ori pur si simplu alegi sa te rasfeti cu un pahar cu suc de portocale pe zi, trebuie sa stii ca este extrem de benefic pentru organism, deoarece este bogat in vitamine si minerale, dar in acelasi timp sarac in calorii. Astfel, 150 g de suc de portocale contin 70 de calorii, dintre care grasimi 0 g, colesterol 0 g, sodiu 0g, carbohidrati 21 g, fibre 7 g, zahar 14 g si proteine 1g.
Urmareste-ne pe Google News
