Sarbatorile de iarna se apropie cu pasi repezi, iar noi cu greu mai putem rezista tentatiei de a ne infrupta cu bunatatile specifice acestei perioade, chiar daca suntem constiente de faptul ca silueta noastra, va avea de suferit de pe urma lacomiei noastre culinare. Din fericire, Carmen Bruma, care nu de putine ori s-a folosit de contul sau de Facebook pentru a oferi sfaturi legate de alimetatie si sport, ne invata si de aceasta data ce reguli ar trebui sa urmam pentru a nu acumula foarte multe kilograme in plus de sarbatori.
Ea este de parere ca nu trebuie sa renuntam la sarmale, cat timp ele contin doar carne, morcov, pastarnac, ou si foaie de varza, si sunt consumate in prima parte a zilei. "Sarmalele se mananca pana in ora 15 si nu contin orez, cartof, quinoa ci doar carne ,morcov, pastarnac, ou, foaie de varza. Se asociaza cu muraturi nu cu paine. Daca va plac sarmalele grase, gatite cu slanina , atunci cand le incalziti, faceti-o intr-un vas separat in care puneti 2-3 cani de apa,astfel incat toata grasimea care iese din ele sa ramana in cratita. Nu uitati de ardeiul iute care are proprietatea de a creste arderile 2-3 ore dupa masa,prin urmare consumati-l fara retinere". De asemenea, Carmen ne recomanda sa consumam ceai verde in aceasta perioada, intrucat acesta contine antioxidanti si contribuie la arderea caloriilor: "Daca sarmalele pe care le-ati consumat au fost foarte grase puteti sa beti dupa masa o cana cu ceai verde fierbinte, neindulcit. Contine antioxidanti, care impiedica formarea radicalilor liberi, si are un usor efect diuretic si laxativ".
Carmen Bruma ne mai recomanda sa limitam consumul de alcool, care poate aduce pana la 2-3 kg in plus, chiar daca este consumat pe stomacul gol. Cate doua pahare de vin pe zi sunt suficiente. Bineinteles, vedeta este de parere ca nu ar trebui sa renuntam la sport: "Miscarea zilnica este singura solutie care functioneaza daca vrei sa mananci orice si sa nu te ingrasi. Eu fac 30-40 minute de alergare usoara in aer liber sau antrenamente scurte si intense". Pentru acelea dintre voi care considera mersul la cumparaturi un sport, Carmen transmite: "Mersul la cumparaturi nu trebuie trecut la capitolul miscare ci la capitolul pericol daca ma gandesc la ispitele frumos ambalate de pe rafturi. Tocmai de aceea ar trebui sa plecati la supermarket cu burta plina, altfel veti fi tentati sa puneti in cos o multime de lucruri interzise".
Iti plac fructele insa nu te poti abtine nici de la dulciuri? Nu trebuie sa renunti la ciocolatele sub forma de Mos Craciun, ci sa le consumi pana in orele 15:00-16:00. La capitolul fructe, Carmen recomanda cu caldura ananasul, care intensifica metabolismul si contribuie la arderea grasimilor: "Nu consum fructe pe langa dulciurile traditionale ci IN LOC DE acestea. Daca mananc cozonac sau prajituri (si mananc!) renunt la fructe. Singura exceptie e ananasul crud care intensifica arderile si ajuta digestia. Dulciurile se consuma in prima parte a zilei".
Daca ziua ne-am rasfatat cu preparatele culinare specifice acestui sezon, este important ca seara sa ne abtinem de la mancarurile grase: "Masa de seara contine carne slaba (porc, peste, vita, pui) si salata (muraturi), niciodata desert", recomanda proaspata mamica. "Cu 2 saptamani inainte de Craciun reduc un pic ratia calorica astfel incat eventualul surplus sa vina pe un deficit de kilograme iar la final," urmele" sarbatorilor sa nu fie vizibile", a adaugat aceasta.
Acestea sunt sfaturile pe care Carmen Bruma ni le ofera, astfel incat sa ne putem bucura de niste sarbatori lipsite de griji. Fanii sai de pe Facebook s-au declarat mai mult decat incantati de acest set de reguli! Tu ce parere ai despre sfaturile oferite de prezentatoarea tv?
foto: Facebook
Urmareste-ne pe Google News
