Jessica Alba isi arata abdomenul tonifiat pe o plaja din Cabo San Lucas, Mexic, unde se afla impreuna cu fiicele ei, Honor si Heaven. Actrita in varsta de 31 are o silueta de invidiat, avand in vedere ca a trecut prin doua sarcini.
In august 2011, Jessica a adus pe lume cea de-a doua fetita si, la doar 5 luni de la nastere, actrita a reusit sa revina la formele ei initiale datorita fetei mai mari: "Alerg constant dupa fetita mea Honor, de 3 ani, lucru care ma ajuta sa imi mentin conditia fizica!".
Insa, alergatul dupa fetita ei nu este singurul lucru care a ajutat-o pe Jessica sa slabeasca atat de repede. Ea reuseste sa strecoare in programul ei de zi cu zi si un antrenament fizic riguros. Actrita obisnuieste sa faca exercitii de 5 ori pe saptamana, timp de cate 3 ore.
 |
 |
In 2008, cand actrita a nascut pentru prima data, a reusit sa scape de kilogramele in plus destul de repede datorita unui program strict de exercitii fizice. Antrenoarea Jessicai de la acea vreme, Ramona Braganza, a dezvaluit in ce consta acest program: "Jessica obisnuia sa se antreneze 6 zile pe saptamana, folosind in acelasi timp un dispozitiv ce ii monitoriza ritmul cardiac si numara caloriile consumate. Unul dintre telurile noastre era sa ardem cate 500 de calorii intr-o sedinta".
Iata care era programul de fitness al Jessicai:
- 10 minute de exercitii cardio
- 10-12 fandari intr-un picior: In loc sa tii
piciorul din spate pe podea, tine-l pe o banca sau pe un scaun.
- 10-12 exercitii pentru piept: In primul rand ai nevoie de greutati de cate 3 kg. Aseaza-te pe
spate si ridica bratele catre tavan. Flexeaza bratele ducand greutatile din
dreptul pieptului spre tavan.
- Exercitii pentru modelarea bratelor: Intinde
picioarele si sprijina palmele de marginea canapelei. Tine abdomenul foarte
bine incordat, picioarele intinse si flexeaza usor bratele catre spate. Apoi, revino
lent la pozitia initiala. Pentru un rezultat eficient, trebuie sa executi 3
seturi a cate 10 repetari.
- 30 de abdomene, de preferat pe o minge de fitness.
Repeta intregul program de cate 3 ori, de cel putin 3 ori pe saptamana.
Jessica Alba este privita ca un adevarat exemplu de catre femeile din intreaga lume, atat datorita siluetei sale de invidiat cat si datorita carierei sale de succes. Jessica Simpson este cea care vrea sa-i urmeze exemplul. Cantareata chiar a marturisit, pe contul ei de Twitter, ca o admira pentru rapiditatea cu care a reusit sa scape de kilogramele acumulate in timpul sarcinii.
Urmareste-ne pe Google News
