 |
Pun pariu ca de foarte multe ori ti-ai dorit sa slabesti cateva kilograme intr-un timp foarte scurt, dar nu prea ai stiut cum sa faci asta. Ai tinut o dieta pe termen lung si ti-au mai ramas cateva kilograme in plus pe care trebuie sa le dai jos? Sau speri sa poti imbraca perechea aceea de blugi skinny pe care ti-ai cumparat-o? Acum s-ar putea sa fi gasit dieta potrivita care sa te ajute sa scapi rapid de cele trei kilograme in plus. |
Inspirata oarecum din dieta mediteraneana, dieta cu nuci pare sa fie cea mai buna solutie atunci cand vrei sa slabesti intr-un timp scurt, vreo zece zile, cam trei kilograme.
| Daca te-ai imaginat deja mancand numai nuci si seminte timp de zece zile, ma simt datoare cu o explicatie - Linisteste-te, vei putea manca si altceva! De fapt, vei putea manca aproape orice iti doresti, atata timp cat nu mananci carne si inlocuiesti proteina animala, cu proteina vegetala care se gaseste in alune, nuci, migdale ori seminte. |  |
Singura restrictie de care trebuie sa tii cont atunci cand te apuci de acest plan alimentar este aceea a cantitatii - mai exact, o portie de mancare trebuie sa cantareasca maxim 250gr. Si, desigur, sa nu mananci dulciuri in cantitati exagerate, dar lucrul acesta il stii deja, asa ca nu se mai considera o restrictie.
De ce sunt atat de importante nucile si semintele? Pentru ca sunt o sursa bogata de proteine si uleiuri polinesaturate si au efecte benefice asupra sanatatii, protejandu-ne inima si oferind pielii noastre un aspect placut, sanatos.
 |
Dar hai sa trecem la ceea ce este cel mai important, si anume la ceea ce poti manca, pentru ca sunt sigura ca asta te intereseaza. Planul alimentar al dietei cu nuci propune trei variante diferite de meniu pentru fiecare masa. Tu vei decide daca le vei respecta intocmai sau le vei combina altfel. Iata care sunt acestea: |
Mic dejun (trei variante)
- salata de rosii cu ulei de masline si bucatele de migdale. O felie de paine neagra si cafea sau ceai.
- branza proaspata cu migdale, o felie de paine neagra, un suc de portocale, ceai sau cafea.
- o felie de paine neagra cu branza de capra, nuci Caju si cateva bucatele de rosii ori ardei.
Pranz (trei variante)
- struguri, un pumn de nuci
- un mar, un pumn de nuci
- curmale, un pumn de nuci
Gustare (trei variante)
- supa de legume
- salata cu morcovi si iaurt, prune si caise uscate
- salata sau spanac, cu branza si ulei de masline
Cina (trei variante)
- supa de cartofi cu marar, salata cu ulei de masline, orice tip de nuci si un pahar de suc din legume (rosie, morcov sau dovlecel)
- supa de broccoli, salata de ciuperci cu smantana, nuci la alegere, struguri sau prune, un suc natural de fructe (capsuni, cirese sau coacaze)
- supa de rosii cu busuioc, salata orientala fara ou, un iaurt.
Dupa cum vezi, dieta nu este foarte grea, dar nici foarte usoara. Planul alimentar este echilibrat, dar nu trebuie sa fie depasit mai mult de 10 zile. Mult succes, in cazul in care te hotarasti sa te apuci de aceasta dieta si astept sa-mi povestesti cum a decurs si ce rezultate ai avut!
| Alte subiecte care te-ar putea interesa:
Dieta Hay - Invata cum sa combini alimentele intr-un mod sanatos!
Ce sport practici? |
Urmareste-ne pe Google News
