Daca vine concediul si nu esti multumita de cum arati in costumul de baie, inseamna ca trebuie sa iei rapid masuri pentru a obtine silueta dorita. Nu este cazul sa te gandesti la infometare, ci la o dieta rapida, care ta va ajuta sa scapi de 3 kilograme in numai 5 zile. Vrei sa afli in ce consta aceasta? Iata secretul!
Descopera cum sa slabesti 3 kilograme intr-un timp record!
Dieta de 5 zile pentru obtinerea siluetei mult visate
Poate ca 3 kilograme in plus nu inseamna mult, in teorie, insa, in practica, ele se pot observa cu usurinta, mai ales daca poti un costum de baie. Pentru a scapa de ele, trebuie sa urmezi o dieta de 5 zile. Aceasta presupune renuntarea la grasimile saturate, la dulciuri, la alcool, la lactatele cu grasime integrala si la gustarile nesanatoase dintre mese. De asemenea, trebuie sa ai numai trei mese pe zi, micul dejun si cina fiind servite la ore fixe in fiecare zi. Suna promitator?
Iata si un plan alimentar pe care ar trebui sa il respecti!
Meniul pentru micul dejun
- ceai diuretic sau o ceasca de cafea neagra;
- un iaurt (125 de grame) sau branza de vaca (150 de grame), oricare dintre ele continand cantitatea minima de grasime sau fiind chiar degresate;
- un fruct (o portocala sau un kiwi).
Meniul pentru pranz
- o salata din legume la alegere, iar in functie de acestea, poti face si un dressing din iaurt degresat ori lamaie;
- o portie de carne slaba de curcan sau de peste, acest fel fiind preparat la gratar. Asezoneaza-l cu niste legume inabusite sau pregatite la wok, in stil asiatic.
Meniul pentru cina
- un bol de supa strecurata de legume sau de legume si carne slaba, dupa care trebuie sa mananci un mar. In fiecare zi poti folosi alte legume pentru a prepara supa.
Trebuie sa stii ca in timpul acestei diete poti consuma orice legume, de la morcovi, telina si pastarnac pana la cele cu frunze verzi (salata verde de orice tip, spanac, loboda). Fie ca le mananci simple sau in combinatie cu o portie de carne, trebuie sa iti calculezi aportul caloric zilnic, astfel incat acesta sa nu depaseasca valoarea de 1600 de calorii.
Pe langa dieta alimentara, trebuie sa iti faci si un program de exercitii fizice, care, nu numai ca vor lupta cu kilogramele in plus, ci te vor ajuta sa ai si un nivel ridicat de energie. In acest scop, poti incerca exercitiile care te vor ajuta sa scapi de 180 de calorii in doar 30 de minute pe zi. Afla de aici cum!
Acum ca ai aflat cum sa slabesti 3 kilograme, pregateste-ti bagajul si porneste increzatoare catre mare!
Urmareste-ne pe Google News
