Cartofii au capatat in ultimii ani o reputatie negativa in domeniul nutritional si in special in cel al dietelor de slabire. Si nu e de mirare, avand in vedere ca exista indicii concludente pentru faptul ca chipsurile, de exemplu, sunt in topul alimentelor responsabile pentru luarea in greutate peste limitele normale. Conform unui studiu pe termen lung realizat de catre cercetatori de la Universitatea din Harvard si publicat in 2011 in jurnalul The New England Journal of Medicine, cartofii prajiti si chipsurile contribuie la cresterea in greutate chiar mai mult decat sucurile sau mezelurile. Si totusi, cartofii (fierti sau copti, fara adaos de ulei sau alte grasimi) contin doar aproximativ 80 de calorii pe suta de grame, sunt bogati in vitamine si minerale, in special postasiu, fosfor si vitamine din complexul B si contin multe fibre care ajuta tranzitul intestinal si iti dau senzatia de satietate. Ba mai mult, gatiti fara unt, smantana sau ulei, cartofii pot reprezenta alimentul de baza in anumite diete de slabire.
Daca iti doresti sa slabesti rapid 3 kilograme, fara a fi nevoita sa prepari mese elaborate din doua in doua ore, incearca dieta cu cartofi fierti si iaurt!
Dieta cu cartofi fierti si iaurt
Mai simplu de atat nu se poate! Tot ce trebuie sa faci este sa consumi pentru 3 zile doar cartofi fierti sau copti si iaurt cu un continut mic de grasime. Pentru ca este o dieta hipocalorica, ce nu furnizeaza organismului toti nutrientii esentiali, nu e recomandat sa o tii mai mult de 3-5 zile. Nu este nicidecum o solutie pe termen lung, insa e o varianta buna pentru momentele cand e nevoie sa pierzi rapid cateva kilograme.
Iata o idee de meniu pentru cele 3 zile de dieta cu cartofi:
Dieta cu cartofi - Ziua 1:
Mic dejun: un cartof de dimensiune medie fiert sau copt si un pahar (de 200 ml) de iaurt.
*Pont: poti arata mai slaba si daca elimini apa in exces din organism, asa ca cel putin pe perioada acestei diete incearca sa reduci consumul de sare. Incearca, pe cat posibil, sa mananci cartofii fara niciun fel de condiment.
Pranz: doi cartofi fierti sau copti si un pahar de iaurt
Cina: doua pahare de iaurt
Dieta cu cartofi - Ziua 2:
Mic dejun: un pahar de iaurt
Pranz: doi cartofi fierti sau copti si un pahar de iaurt
Cina: un cartof fiert si un pahar de iaurt
Dieta cu cartofi - Ziua 3:
Mic dejun: un pahar de iaurt
Pranz: un cartof fiert sau copt si un pahar de iaurt
Cina: un pahar de iaurt
Pare foarte putin, insa cartofii iti vor da senzatia de satietate si nu-ti va fi greu sa treci cu bine peste cele 3 zile de dieta. Dieta cu cartofi fierti este utila nu numai pentru ca te ajuta sa scazi rapid in greutate, dar si pentru ca pune cartofii intr-o alta lumina si te obisnuieste cu ideea de a-i consuma si in alte forme decat prajiti sau in piureuri cu mult unt.
Incearca aceasta dieta cu cartofi fierti ori de cate ori ai nevoie sa pierzi rapid cateva kilograme!
Urmareste-ne pe Google News
