Alaturi de pepenele rosu, cel galben este unul dintre cele mai iubite fructe ale sezonului estival. El este o gustare fresh si aromata, perfecta pentru zilele toride de vara. Cum 100 g de pepene galben are doar 34 de calorii, poti include acest fruct fara probleme intr-o cura de slabit rapida. Daca el nu iti lipseste din alimentatie pe tot parcursul verii, nu iti va fi greu sa urmezi o dieta a carui vedeta este el.
Asadar, iata care sunt beneficiile dietei cu pepene galben si ce presupune ea!
Beneficiile dietei cu pepene galben
Sarac in calorii, dar bogat in vitamine si minerale, pepenele galben este alimentul perfect pentru o dieta de vara ce promite o slabire rapida. Pe parcursul celor doua zile de cura nu vei fi chinuita de senzatia sacaitoare de foame pentru ca acest fruct este destul de hranitor. Mai mult de atat, pepenele galben pastreaza sub control si poftele de dulce, tinandu-te la distanta de unul dintre cei mai mari dusmani ai siluetei - zaharul.
O sursa excelenta de vitamina A, potasiu si betacaroten, substante recunoscute pentru faptul ca favorizeaza pierderea kilogramelor in plus, pepenele galben reprezinta alimentul ideal pentru a ajunge la silueta dorita in doar cateva zile, cu atat mai mult atunci cand vrei sa arati pefect pentru plaja intr-un timp record.
Totusi, daca ai anumite probleme de sanatate, cum ar fi anumite alergii, boala celiaca, diabet, boli de inima, este mai bine sa te consulti cu doctorul de familie inainte de a urma dieta cu pepene galben. Desi ea este o cura de slabit sanatoasa si echilibrata, este mai bine sa iti iei toate masurile de precautie din timp.
Meniul de baza al dietei cu pepene alben
Vei avea nevoie de doi pepeni galbeni, unul pentru fiecare zi, perioada in care vei consuma acest fruct-minune aproape la fiecare masa. De asemenea, iti recomandam ca pe parcursul acestor zile sa ai aproximativ 5-6 mese pe zi. Si ai grija sa nu confunzi senzatia de foame cu poftele de zi cu zi care iti pot sabota planul de dieta cu usurinta.
Ce ai voie sa consumi in cele doua zile:
- carne slaba (piept de pui, piept de curcan, peste, fructe de mare) - 85 g la masa;
- o mana de migdale, fistic, alune, nuci (pe post de gustari);
- legume crude ori preparate la aburi;
- oua preparate intr-un mod sanatos (fara ulei);
- cate un sfert de pepene galben la fiecare masa;
- fulgi de ovaz, orez brun, un cartof mic copt;
- lactate cu continut scazut de grasimi;
- condimente (mai putin sare) si ierburi aromate;
- multa apa;
Ce nu ai voie sa consumi in cele doua zile (de preferat, nici dupa aceea):
- preparate din faina alba;
- preparate ce contin zahar;
- mezeluri.
Idei de meniu
Prima zi:
- bea un pahar cu apa inainte de micul dejun
- mic dejun: un sfert de pepene galben, doua oua, o felie de paine graham
- gustare: un iaurt
-pranz: 240 ml de apa (inainte de masa), un sfert de pepene galben, o salata din frunze de salata verde cu dressing de iaurt si o portie de piept de pui la gratar (85 g)
- gustare: 240 ml de apa, un sfert de pepene galben, un iaurt cu cereale ori putina branza
-cina: un pahar cu apa inainte de masa, un sfert de pepene galben, creveti sotati in ulei de masline ori peste la gratar
- consuma dupa masa (la 30 de minute) un sfert de pepene galben
A doua zi:
- bea un pahar cu apa inainte de micul dejun
- mic dejun: un sfert de pepene galben, un iaurt cu nuci si fulgi de ovaz
- gustare: un iaurt ori putina branza
- pranz: 240 ml de apa (inainte de masa), un sfert de pepene galben, o salata de ton cu castraveti, un iaurt.
- gustare: un pahar cu apa, un sfert de pepene galben, o mana de nuci, migdale, alune, fistic (la alegere)
- cina: un pahar cu apa, un cartof mic copt, piept de pui la gratar cu legume inabusite
- consuma dupa masa (la 30 de minute) un sfert de pepene galben
Pregateste-ti silueta pentru plaja! Inca mai ai timp sa arati perfect in aceasta vara. Dieta cu pepene galben te scapa de kilogramele nedorite in doar doua zile, timp in care poti sa pierzi 2-3 kilograme, daca nu incalci principiile ei.
Urmareste-ne pe Google News
