Dietele de slabire nu trebuie sa insemne neaparat ore lungi la sala si mese aproape inexistente. Dieta pentru lenesi este, de fapt, dieta solutiilor inteligente, care iti pot ajuta organismul sa arda mai multe calorii fara ca tu sa fii fortata sa depui foarte mult efort in acest sens.
5 metode de a-ti accelera metabolismul cu ajutorul temperaturii
Probabil ai observat ca in zilele foarte friguroase, cand ai multe drumuri pe afara, sau poate in vacanta de la munte, iti permiti sa mananci ceva mai mult pentru ca pur si simplu nimic nu pare sa se depuna. Pe langa efortul fizic pe care il depui prin mers (in special daca e si zapada), foarte mult contribuie la acest fenomen si frigul in sine. Organismul este nevoit sa consume energie, deci calorii, pentru a se incalzi.
Daca stii sa folosesti inteligent aceasta caracteristica a organismului tau, poti arde calorii suplimentare fara sa fii nevoita sa reduci din portii (mai mult decat ai facut-o, poate, deja). Iti prezentam mai jos 5 metode prin care iti poti stimula metabolismul cu ajutorul temperaturii:
(Nota: aceste sfaturi sunt valabile doar pentru persoanele perfect sanatoase. Daca suferi de anumite afectiuni cum ar fi, de exemplu, bolile cardiovasculare, evita sa iti „stresezi" organismul cu ajutorul temperaturii. Medicul este cel care te poate sfatui cel mai bine in acest sens.)
Lasa-ti corpul sa lucreze constant!
Vara regleaza aerul conditionat pe o temperatura mai ridicata decat cea cu care esti obisnuita sau opreste-l de tot. Iarna, da caloriferul cu 1-2 trepte „in spate" si lasa-ti corpul sa lucreze un pic pentru a ajusta temperatura. Iti stimulezi metabolismul si reduci costul facturilor in acelasi timp!
Mergi la sauna!
Saunele sunt bune pentru detoxifierea organismului, insa ajuta, de asemenea, si la stimularea metabolismului. Nu exagera, insa! Doar cateva minute in sauna sunt suficiente pentru asta.
Bea bauturi reci si/sau fierbinti!
Organismul trebuie sa depuna mult efort pentru a reveni la temperatura normala, iar asta inseamna ardere accelerata de calorii.
Fa exercitii in frig!
Profita de sezonul rece pentru a alerga cat mai mult prin parc sau pentru a face exercitiile tale preferate. E chiar mai placut decat vara si, in plus, arzi mai multe calorii. E adevarat, nu te-ai astepta ca exercitiile fizice sa apara intr-o dieta de slabire lenesa, insa daca aplici aceasta strategie poti sa alergi mai putin, dar sa ai aceleasi rezultate.
Fa dusuri reci!
In special in sezonul cald, fa dusuri cat mai reci pentru a-ti stimula metabolismul. Evita, insa, zona capului, care este foarte sensibila.
5 metode recomandate de dr. Oz pentru stimularea metabolismului
Dr. Oz sustine ca exista o multitudine de factori care ne influenteaza metabolismul (fie accelerandu-l, fie incetinindu-l), printre care sexul, varsta, activitatea glandei tiroide, raportul muschi-grasime sau starea emotionala. Dr. Oz recomanda 5 modalitati naturale si „lenese" pentru stimularea metabolismului:
Bea ceai Oolong
Ceaiul Oolong este un ceai semi-fermentat, cu o usoara aroma de fructe, care combina proprietatile ceaiului verde cu cele ale ceaiului negru. Ceaiul Oolong contine polifenoli, care previn depunerea grasimilor. Ceaiul Oolong contine putina cofeina, asa ca poate fi baut oricand, iar cercetarile au aratat ca metabolismul tau va fi mai accelerat timp de doua ore dupa ce l-ai baut.
Foloseste mult piper negru
Piperul negru contine piperina, un alcaloid care accelereaza metabolismul.
Consuma multe rosii sau suc de rosii
Rosiile contin licopen, un antioxidant care protejeaza mitocondriile, numite si „uzinele energetice ale celulei".
Introdu fasolea cat de des poti in meniul tau
Fasolea contine multe fibre solubile care mentin scazut nivelul de insulina, astfel incat organismul depoziteaza mai putina grasime, iar tu te simti satula pentru mai mult timp.
Bea 8 pahare de apa rece!
Revenim din nou la stimularea metabolismului cu ajutorul temperaturii, iar de data aceasta ideea ne este sustinuta de date stiintifice. Opt pahare de apa rece pe zi, spune dr. Oz, determina organismul sa arda aproximativ 70 de calorii.
Daca e sa urmezi o dieta pentru lenesi, fa-o apeland la „scurtaturi" inteligente!
Urmareste-ne pe Google News
