Dupa cum declara chiar el, dupa un an de zile de cercetat problema si a citit cateva carti de referinta in domeniul slabitului, Oz a reusit sa puna la punct un plan pentru un regim alimentar care poate schimba complet viata oricui.
Citeste totul despre dieta Dr. Oz de 2 saptamani si de ce este aceasta atat de eficienta!
Schimbari radicale in 2 saptamani: dieta Dr. Oz
Nu iti imagina ca in aceasta dieta iti ve numara caloriile si te vei infometa, dupa cum te-ai obisnuit in multe alte regimuri drastice. Dr. Oz nu a fost niciodata adeptul masurilor extreme. In plus, el explica faptul ca, de multe ori, faptul ca nu reusesti sa slabesti nu are legatura cu lipsa de vointa, ci cu faptul ca ceea ce mancam si ni se pare inofensiv ajunge, de fapt, sa ne imbolnaveasca.
Iata pasii pe care trebuie sa ii urmezi in dieta Dr. Oz, asa cum au fost prezentati chiar de cel mai iubit medic din America!
1. Elimina toate mancarurile care te imbolnavesc si te ingrasa
Acesta este si cel mai greu pas, pentru ca, in primul rand, va trebui sa renunti la produsele fainoase (paine, paste, orice pe baza de grau). Carbohidratii sunt principalii dusmani ai unei siluete suple si ai unei discipline corecte in dieta, deoarece provoaca pofta de mancare mult mai mare.
Alte produse pe care trebuie sa le elimini sunt:
- indulcitorii artificiali (aici intra inclusiv Cola dietetica);
- zaharul alb;
- alcoolul;
- cafeaua (trebuie inlocuita cu ceai verde);
- lactatele (in afara de iaurt grecesc).
Important este si sa nu mananci intre orele 20:00 si 8:00 si sa nu faci efort fizic foarte mare, aceasta fiind o dieta perfecta pentru cei care nu au foarte mult timp la dispozitie.
2. Respecta cu strictete lista de produse pe care ai voie sa le consumi
Iata cum arata planul dietei Dr. Oz:
- dimineata, cand te trezesti, bea un pahar cu apa calda si jumatate de lamaie stoarsa;
- consuma la micul dejun un smoothie proteic (reteta o gasesti mai jos);
- mananca zilnic o portie de carne de 150 gr (pui, curcan sau peste);
- include 100 gr de orez brun fiert, zilnic (singurul carbohidrat acceptat);
- consuma cu moderatie grasimi sanatoase (ulei de masline sau avocado, de exemplu);
- singura forma de produs lactat acceptata este iaurtul grecesc (un paharel cu 2% grasime);
- poti manca o cantitate nelimitata de legume cu un indice glicemic scazut (vezi lista mai jos);
- gustarile trebuie sa fie sanatoase: humus , castraveti murati, cateva nuci etc.
3. Alte lucruri de care trebuie sa tii cont cat urmezi aceasta dieta:
- ia un probiotic in fiecare dimineata;
- ia multivitamine dimineata si seara;
- fa-ti in fiecare seara o baie detoxifianta (cu sare de baie si o ceasca de bicarbonat de sodiu).
Legumele cu indice glicemic scazut pe care le poti consuma nelimitat in dieta Dr. Oz sunt:
- anghinare;
- sparanghel;
- broccoli;
- varza de Bruxelles;
- conopida;
- salata verde;
- castraveti;
- vinete;
- praz;
- linte;
- pastai;
- verdeata;
- ciuperci;
- ceapa;
- ardei;
- ridichii;
- dovlecei;
- rosii;
- zucchini;
- varza;
- telina.
Cat despre smoothie -ul cu care sa iti incepi ziua in plina forta, reteta este foarte simpla si este gandita astfel incat sa fie si accesibila din punct de vedere material.
Ingrediente: 2 linguri de pudra proteica din orez, 1 cana de lapte de migdale neindulcit, 2 linguri de seminte de in, 100 gr de fructe inghetate, o jumatate de banana.
Toate ingredientele se pun intr-un blender si se mixeaza pana se ajunge la o consistenta omogena si fina. Sfat: pune semintele de in la sfarsit, altfel nu se vor amesteca bine, ci vor ajunge pe fundul mixului.
Dieta lui Dr. Oz pe doua saptamani garanteaza rezultate, pentru ca a fost gandita astfel incat sa nu te simti niciodata infometata si, in acelasi timp, sa consumi numai acele alimente care ajuta metabolismul sa isi faca treaba. Poti urmari intreaga emisiune in care dr. Oz vorbeste despre dieta lui aici.
Sursa: doctoroz.com
Urmareste-ne pe Google News
