Daca si tu esti adepta dietelor de slabire sau de mentinere a greutatii, cu siguranta te-ai intrebat pana acum care este cea mai sanatoasa dieta. Probabil ca ai si citit multe articole online, dar nu ai facut decat sa sporesti confuzia. De multe ori, specialistii se contrazic complet in ceea ce priveste efectele pozitive ale dietelor renumite.
De curand, insa, a fost realizat un top oficial al celor mai sanatoase regimuri alimentare, din care iti prezentam primele 10 locuri, ca sa slabesti sanatos! Afla care este cea mai sanatoasa dieta in opinia nutritionistilor.
Top 10 cele mai sanatoase diete
10. Dieta Jenny Craig
Ca orice dieta sanatoasa, Jenny Craig nu implica scurtarea drastica a listei de alimente permise, ci schimbarea obiceiurilor si a mentalitatii. In lume exista multe centre Jenny Craig care se ocupa cu personalizarea dietei, insa costurile pot fi o piedica majora pentru multi oameni. In mod surprinzator, elementul esential al acestei diete este pregatirea mancarii la pachet, dar si consumarea alimentelor reci, nu fierbinti. Ti-am starnit curiozitatea? Citeste mai multe despre dieta Jenny Craig AICI!
9. Dieta Volumetrics
Volumetrics are o abordare pe care nu o intalnesti in multe alte diete. Principiul de baza este cel al portionarii, nu al restrictiilor alimentare. Tocmai pentru ca poti sa mananci orice, avand grija doar la cantitate, aproape oricine poate sa o urmeze. Rezultatele pe termen lung sunt benefice atat pentru silueta, cat si pentru sanatate.
8. Dieta Flexitariana
Asa cum implica si numele, aceasta dieta este foarte flexibila. Pe baza de fructe si legume, ea a fost votata ca fiind foarte sanatoasa, sigura pentru orice categorie de public si chiar o varianta potrivita pentru o familie (pentru ca stii si tu cat de greu este sa adaptezi dietele diferitelor cerinte din familie). Se pare ca este si usor de urmat, asa ca citeste mai multe despre ea in acest articol!
7. Dieta Weight Watchers
Iata un regim alimentar inteligent, usor de urmat si eficient. Acesta este si motivul pentru care se afla la momentul actual in top 10 cele mai sanatoase diete. Efectele sale se intind pe termen lung si nu exista riscul de a te confrunta cu efectul yo-yo. Weight Watchers se bazeaza pe consumul de fructe si legume, insa lasa loc si micilor placeri culinare, iar una dintre cele mai importante componente ale sale este suportul oferit de un grup de sustinere. Mai multe poti afla de AICI!
6. Dieta mediteraneeana
Probabil ai mai auzit pana acum ca una dintre cele mai sanatoase diete din lume este cea mediteraneeana. Ea se bazeaza pe consumul de fructe, legume si alimente pline de grasimi sanatoase, care protejeaza inima si creierul. Cel mai placut aspect al acestei diete este ca nu trebuie sa te infometezi, dimpotriva - se stie ca popoarele mediteraneene stiu sa se bucure de mancare si de viata in general!
Afla mai multe despre dieta mediteraneeana AICI!
5. Dieta Mayo Clinic
Aceasta nu este o dieta al carei scop unic este slabitul, ci este, mai degraba, un stil de viata si presupune implicarea pe termen foarte lung. Este o dieta care urmareste sa previna diabetul si bolile cardiovasculare si este foarte sigura din punct de vedere al efectelor, pentru ca nu este restrictiva.
4. Dieta fertilitatii
Exact asa cum sugereaza si numele, aceasta dieta a fost conceputa pentru a ajuta femeile sa ramana insarcinate, dar este folosita inclusiv pentru controlul greutatii si pentru sanatate, fiind foarte nutritiva. Este recomandata in mod special persoanelor cu diabet, insa poate fi urmata de oricine, pentru ca se numara printre cele mai sanatoase diete din lume. Iar daca vrei sa ramai insarcinata, cu atat mai mult ar trebui sa o incerci!
3. Dieta TLC
TLC este prescurtarea de la Therapeutic Lifestyle Changes si a fost creata de catre Institutul National de Sanatate din SUA. Aceasta dieta nu are efecte secundare neplacute si este recomandata, in mod special, pentru protejarea inimii. Spre deosebire de cele mai multe regimuri stricte, dieta TLC se bazeaza foarte mult pe implicarea persoanei care o urmeaza, in sensul ca trebuie sa gatesti sanatos, dar totusi pe placul tau. Acest lucru se poate dovedi destul de dificil, mai ales daca nu ai foarte mult timp la dispozitie si nici nu esti un as in bucatarie. Insa cu putina rabdare si ceva mai multa perseverenta, vei reusi sa gasesti o varianta potrivita pentru tine!
2. Dieta MIND
Probabil nu ai auzit de ea, insa este una dintre cele mai sanatoase diete pe care o poti urma. MIND este o imbinare de doua diete (DASH si mediteraneeana), de la care ia punctele tari. Este o dieta benefica in mod special pentru creier si previne, pe termen lung, instalarea bolilor neuronale degenerative. Totodata, este un regim care nu te infometeaza, dimpotriva, asa ca merita incercat!
1. Dieta DASH, cea mai sanatoasa dieta
Pe locul 1 in topul celor mai sanatoase diete este DASH, care a fost conceputa pentru scaderea tensiunii arteriale. Este cea mai completa din punct de vedere nutritional, cat se poate de sigura si, in plus, previne diabetul, protejand si inima in acelasi timp. Nu este o dieta la fel de populara precum Dukan sau Paleo, dar cu siguranta este cea mai buna varianta daca vrei un stil de viata echilibrat si sanatos. Afla totul despre aceasta dieta AICI!
Asadar, acum stii exact care este cea mai sanatoasa dieta si nu mai ai nicio scuza sa nu o urmezi si tu. Nu neaparat pentru a slabi, ci pentru a trai sanatos!
Urmareste-ne pe Google News
