Nu Skin

Dieta de detoxifiere dupa sarbatori: slabeste 5 kg

Marţi, 10.04.2018
de Ioana Dinu

S-au lipit cateva kilograme in plus de tine de sarbatori? Nu te impacienta; poti scapa de ele in doar doua saptamani, cu doar putina perseverenta si multa atentie.

Sa-ti promiti ca nu vei manca mult de Craciun si Revelion sau de Paste  este deja o minciuna pe care corpul tau pare sa nu o mai retina. Cu toate acestea, 2015 trebuie sa te gaseasca sanatoasa si in forma. Cum aproximativ 85% dintre diete iti vor aduce aceste kilograme inapoi in cateva saptamani, propune-ti un lucru nou pentru 2015: sa tii o dieta dupa sarbatori sanatoasa si eficienta. Crezi ca poti?

Dieta de detoxifiere dupa sarbatori

Uite o dieta dupa sarbatori care nu te va deprima, nu te va priva de nutrientii necesari organismului tau si nici nu te va demotiva, lasandu-te fara chef de viata, cum fac multe diete de slabire. Aceasta dieta se bazeaza mai mult pe adoptarea unui nou stil de viata, macar pentru doua saptamani. Cu toate ca, dupa ce o vei incerca si vei vedea ca ai slabit cel putin 4 kilograme, nu vei vrea sa te mai intorci la vechile tale obiceiuri alimentare.

In primul rand, trebuie sa stii ca, atunci cand te ingrasi, organismul tau nu castiga si noi celule, ci se extind cele existente, marindu-si de cinci sau sase ori dimensiunile. Ca sa intelegi procesul, imagineaza-ti un balon care se umple progresiv cu apa. Pentru a putea slabi, trebuie sa diminuezi aceste celule, sa „scoti apa din balon" si sa mentii celulele micsorate. Aceasta dieta dupa sarbatori se bazeaza pe descoperirea alimentelor si obiceiurilor care ard grasimile nedorite.

Alimentele bogate in calciu

Somonul este alimentul-vedeta din categoria alimentelor bogate in calciu. Din ce in ce mai multe studii arata ca o dieta bogata in calciu iti permite sa arzi mai multe calorii pe zi decat o face o dieta normala de detoxifiere. In plus, o astfel de dieta tinuta imediat dupa sarbatori poate sa elimine chiar si de doua ori mai multa grasime acumulata, comparativ cu dietele cu un continut mai scazut de calciu. Asadar, alimentele pe care trebuie sa le consumi sunt spanacul, broccoliul, branza feta si cottage si somonul.

Acizii grasi Omega 3

Acizii grasi Omega 3 sunt unul dintre secretele slabirii pentru totdeauna si exact ce iti doresti si tu de la dieta ta de detoxifiere dupa sarbatori. Acesti acizi mentin un nivel propice de zahar in sange, impiedica depozitarea caloriilor sub forma de grasimi, ajuta la stocarea glucozei in celulele musculare si nu in cele adipoase si cresc termogeneza - producerea energiei termice de celulele existente, folosind grasimile drept „combustibil" si arzand caloriile. Astfel, alte alimente bune de inclus in dieta ta de detoxifiere dupa Craciun sunt avocadoul, pestele gras, fasolea, nautul, mazarea si nucile.

Carbohidratii fermentabili

Despre acestia este posibil sa fi auzit mai multe lucruri. Alimentele precum fasolea, lintea, porumbul, mazarea, orzul, orezul brun si ovazul nu contin multe calorii si sunt asociate cu depozitarea unei cantitati mai mici de grasime dupa ce ai mancat.

Care sunt regulile dietei de detoxifiere

Dieta ta dupa sarbatori trebuie sa te aduca rapid la greutatea dorita si sa te mentina asa. Astfel, doua saptamani trebuie sa urmezi intocmai regulile de mai jos, mai ales daca vrei sa iti iei adio definitiv de la cel putin 5 kilograme.

- mananca fructe pana in ora 11:30 a pranzului, pentru ca este mai usor pentru organismul tau sa le digere;

- mananca la pranz cate o salata si o supa;

- evita carbohidratii care contin amidon rezistent, precum fasolea, cuscusul, orezul brun si cartofii, dupa ora 18:00;

- la masa de seara, consuma cel putin trei legume sau o salata mare;

- mananca la fiecare 2 sau 3 ore, pentru a mentine arderea grasimilor si a evita scaderea energiei;

- renunta la carbohidratii din orezul normal, painea si pastele obisnuite, intrucat acestea nu iti ofera energie decat pentru o scurta perioada de timp;

- nu te gandi ca cele 30 de minute (minimum) de sport pe zi pot fi date uitarii in timpul dietei dupa sarbatori. Incearca sa faci exercitiile dimineata, cand grasimile sunt mai usor de ars;

- bea cel putin cate un pahar de apa la fiecare 2 ore; fiecare reactie chimica din corpul tau, de la extragerea nutrientilor din alimentele consumate pana la arderea grasimilor are nevoie de apa, pentru a putea fi realizata.

Dupa cum vezi, aceasta dieta de detoxifiere dupa sarbatori nu este deloc greu de tinut si fii sigura ca iti va aduce despartirea definitiva de kilogramele in plus, care te supara. Dupa cele doua saptamani, poti sa continui cat de mult vrei cu dieta.

Dieta dupa sarbatori, pe zile

Pentru a intelege mai bine cum iti poti organiza si tu dieta de detoxifiere de dupa sarbatori, uite care poate fi meniul tau pe zile.

Ziua 1

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe si apa sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: o punga mica de nuci nesarate
Pranz: ciorba de vita cu orez si o salata
Gustare: 2 oua fierte
Cina: friptura de somon in ulei de masline si lamaie

Ziua 2

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe si apa sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: prajituri din ovaz si legume (un castravete, de exemplu)
Pranz: o supa de cartofi dulci si o salata
Gustare: un baton de cereale
Cina: un piept de pui la gratar

Ziua 3

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe si apa sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: humus si legume (morcovi, castraveti etc.)
Pranz: supa de vita si orez, plus o salata
Gustare: un ou fiert si putin prosciutto
Cina: spanact fiert si cateva rosii, plus un pahar cu suc proaspat de fructe

Ziua 4

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe si apa sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: carne de pui fiarta, o rosie si cateva nuci
Pranz: mazare sau supa de mazare si o salata
Gustare: legume crude
Cina: creveti

Ziua 5

Mic-dejun: fructe proaspete, suc de fructe si apa sau un smoothie de fructe proaspete
Gustare: salata de fasole
Pranz: o supa de legume, o bucata de pui la gratar si o salata
Gustare: branza feta si legume crude
Cina: carne de miel cu lamaie si ulei de masline la gratar

Aceasta este dieta de detoxifiere dupa sarbatori care iti asigura scaderea in greutate cu cel putin 5 kilograme. Nu uita sa dormi regulat si sa consumi multe lichide.

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.1 (11)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate

    Ai nevoide de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!