Chiar daca iti doresti foarte mult sa scapi de cateva kilograme, aceasta nu inseamna ca iti face placere sa tii regim si te credem pe cuvant, mai ales ca multe diete sunt restrictive in ceea ce priveste consumul de dulciuri si de carbohidrati, reducandu-l uneori la zero. Astazi, insa, iti propunem sa incepi o dieta care ti se va parea atat de usor de tinut, incat vei incepe sa o vezi ca pe un adevarat stil de viata. Te-am facut curioasa? Atunci citeste, in cele ce urmeaza, in ce consta dieta Desire si care sunt beneficiile acesteia, pe langa faptul ca iti vei indeplini visul de a avea silueta perfecta!
Dieta Desire - un regim pentru o viata
Nutritionistii recomanda ca femeile care vor sa slabeasca sa consume 1400-1800 de calorii zilnic, iar barbatii care isi doresc sa scape de cateva kilograme, 2000-2300 de calorii pe zi. Desigur ca aceste valori difera in functie de varsta, inaltime si tipul de activitate intreprinsa de fiecare persoana, iar pentru a afla numarul corect de calorii este necesar sa se faca anumite calcule. In acest scop, exista diverse calculatoare online, pe care le poti folosi.
Dieta Desire, despre care iti vom vorbi in continuare, iti permite sa slabesti aproximativ o jumatate de kilogram pe saptamana, pana cand organismul tau va ajunge la un prag la care se va stabiliza. Avand in vedere faptul ca aceasta dieta este destul de permisiva si, in plus, se bazeaza pe alimente care te protejeaza de o multime de afectiuni, nu numai de obezitate, o poti tine toata viata, evitand astfel si efectul yo-yo, adesea intalnit dupa incheierea unui regim.
Iata ce alimente poti consuma la fiecare masa a zile pe parcursul dietei, adica in perioada in care pierzi kilograme, dar si dupa aceea, pentru intretinere!
Micul dejun in dieta Desire
La prima masa a zilei, poti opta pentru trei linguri de ovaz amestecate cu lapte degresat, totul fiind presarat cu o lingurita de seminte chia. Alte variante ar fi doua banane mici si un mar ori un bol de pepene rosu sau o omleta preparata dintr-un galbenus si doua albusuri, adaugandu-se putin ulei de masline. De asemenea, daca iti plac lactatele, poti consuma branza degresata cu paine graham, pe care o poti praji, sau iaurt degresat.
In ceea ce priveste cafeaua, daca esti o bautoare infocata, poti savura o ceasca, fara a adauga insa zahar, ci doar putin lapte degresat. Desigur ca aceasta poate fi inlocuita cu ceaiul verde.
Gustarea 1
Daca simti nevoia sa iei o gustare inainte de maza de pranz, opteaza pentru doua lingurite de unt de arahide, care este foarte satios, sau pentru un fruct de sezon, in care in care la micul dejun nu ai avut un asemenea aliment in meniu.
Pranzul in dieta Desire
La pranz, ai voie sa consumi 100 de grame de pui la gratar impreuna cu o salata verde, sau daca preferi felul intai, o portie de ciorba de varza ori de spanac este perfecta pentru dieta ta. De asemenea, in unele zile, poti consuma o portie de mamaliga cu doua linguri de branza degresata, putin iaurt cu un continut scazut de grasimi si un ou fiert tare.
Pentru pranz, nu trebuie dat deoparte nici orezul, care poate fi preparat impreuna cu verdeturi, legume si radacinoase, cum ar fi spanacul, morcovul sau ardeii grasi. Trebuie sa tii cont de faptul ca orezul face parte din clasa carbohidratilor, ceea ce inseamna ca nu este indicat sa il combini cu proteinele de origine animala.
Alte alimente pe care le poti consuma cu incredere la pranz sunt ciupercile si cartofii, cu conditia, insa, ca fiecare portie sa nu depaseasca 150 de grame.
Gustarea 2
De aceasta data, trebuie sa stai departe de untul de arahide sau de alte produse cu grasimi, chiar daca acestea sunt nesaturate, si sa te rezumi la cateva cubulete de pepene rosu sau de ananas. O alta varianta pe care o poti incerca este cea care consta in consumul unui pahar mare de apa infuzata cu fructe, care va contribui la detoxifierea organismului si despre care poti afla mai multe de aici.
Cina in dieta Desire
Masa de seara trebuie luata inainte de ora 19 si trebuie sa fie compusa din alimente usor digerabile si prietenoase cu silueta ta. De exemplu, un sos tzatziki pregatit cu iaurt dietetic poate transforma o simpla salata verde intr-un preparat delicios. De asemenea, poti opta din nou pentru traditionala mamaliga cu branza slaba de vaci si cu iaurt sau, de ce nu, pentru 150 de grame de peste slab, preparat la gratar si asezonat cu o salata de baby spanac cu dressing din zeama de lamaie si ulei de masline.
Nu in ultimul rand, salatele de cruditati pot fi si ele savurate la cina. Ingrediente precum merele, telina, sfecla si morcovii sunt perfecte in acest caz.
Dupa cum vezi, dieta Desire este destul de permisiva, astfel ca nu vei fi privata de preparate delicioase si, intr-un timp scurt, chiar te vei obisnui cu ea si o vei adopta, transformand-o intr-un stil de viata. Fereste-te de alimentele care contin zahar rafinat, faina alba si grasimi saturate, protejandu-ti astfel nu numai silueta, ci si sanatatea, iar rezultatele se vor vedea rapid!
Urmareste-ne pe Google News
