Ne place sa recunoastem sau nu, desertul reprezinta momentul de rasfat de la care cu greu ne abtinem.
Prajiturile cu ciocolata, savarinele, eclerurile, tiramisu, inghetata sau tartele cu fructe sunt dulciurile preferate, pe care le-am savura cu placere in orice moment al zilei.
Din pacate, dupa ce terminam ultima lingurinta, se intampla sa apara mustrarile de constiinta. Oare cate calorii am consumat? Se depun? Oare ma ingras daca mai mananc inca o prajitura?
Solutia acestor framantari este sa alegem deserturi usoare, rapide, cu ingrediente simple si care pot fi consumate cu aceeasi pofta. Iti recomand ca atunci cand iti propui sa gatesti desertul preferat, sa adaptezi retele in asa fel incat organismul sa beneficieze de caloriile bune. De exemplu: inlocuieste faina alba de grau cu cea integrala sau cu o faina fara gluten, in loc de margarina foloseste unt de cocos sau un unt cu mai putine grasimi, poti folosi avocado in diverse deserturi in care trebuie sa obtii o textura cremoasa, in loc de zahar foloseste un indulcitor precum extractul de stevie sau fulgi de cocos, in loc de cacao, foloseste pudra de roscove, sau in loc de lapte normal, un lapte vegetal ca cel de orez sau migdale.
Si nu uita: pentru o silueta armonioasa, moderatia este cheia, impreuna cu cel putin 30 minute de miscare zilnica.
Iata propunerile noastre pentru 8 dulciuri care nu ingrasa:
1. Mere coapte la cuptor
Un desert asortat cu toamna, potrivit pentru o masa la care ai invitati prieteni sau familia, un preparat ce se gateste rapid si este atat de aromat si cu putine calorii, incat nu se supara nimeni daca mananci portie dubla. Incearca reteta de AICI
2. Dovleac copt
Toamna este sezonul lui si e pacat sa nu profiti de beneficiile si de gustul deosebit. Chiar daca cea mai cunoscuta utilizarea a lui este ca felinar in diverse intruchipari, cu ocazia Halloween-ului, noi iti propunem o retata delicioasa, preparata la cuptor, cu un strop de scortisoara, care sigur nu va da batai de cap nici siluetei. Reteta o gasesti AICI .
3. Mousse de ciocolata cu lapte de cocos si curmale
Cu totii iubim ciocolata. In plus, pe langa buna dispozitie pe care o da ciocolata, are si efecte terapeutice demonstrate asupra sanatatii. Trebuie doar sa o consumi intr-o stare cat mai naturala, respectiv cu un continut bogat in cacao, de minimum 70%. Gasesti AICI ingredientele pentru un mousse deosebit.
4. Desert cu iaurt si ananas
O combinatie nemaipomenita, racoritoare, iaurtul impreuna cu ananasul, reprezinta un desert pe care il poti consuma cu incredere, deoarece nu ingrasa. Ananasul contine o enzima numita bromelaina, care favorizeaza digestia si totodata ajuta sa-ti detoxifici organismul, iar alaturi de un iaurt natural este alegerea potrivita pentru silueta ta. Iata reteta propusa AICI
5. Salata de fructe
Intotdeauna o alegere buna si proaspata, un dulce care nu ingrasa, poti sa pregatesti o salata din fructele preferate, fara a-ti fi teama ca acumulezi calorii nedorite. Consum-o separat de celelalte feluri de mancare, pentru a nu avea probleme digestive si bucura-te de gustul proaspat. Incearca propunerea noastra de salata de fructe. Reteta AICI
6. Inghetata dietetica.
Te invitam sa incerci o inghetata cu putine calorii, pe care o poti manca atat in zilele calduroase de vara, dar si intr-o zi tarzie de toamna, cu gandul la vacanta ce a trecut. Si ghici ce? Chiar nu ingrasa. Vezi detalii AICI
7. Clatite
O reteta de clatite cu faina integrala, fructe de sezon din belsug si putina miere, citeste AICI ingredientele si modul de preparare al acestui delicios desert.
8. Pricomigdale
O reteta deosebita, pe care o apreciem cu totii. In plus are putine ingrediente, se prepara rapid si este prietenoasa cu silueta ta. Sigur o sa-ti placa reteta noastra de pricomigdale pe care o sa o descoperi AICI
Sursa foto: yummly.com; chowhound.com
Urmareste-ne pe Google News
