Cate calorii au somonul, macroul si alte tipuri de peste

Pestele este un aliment sanatos, care trebuie consumat de doua ori pe saptamana. Unele specii sunt bogate in acizi grasi monosaturati Omega 3, care au o contributie decisiva la scaderea colesterolului din organism si la mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, probabil ca te-ai gandit si tu, uneori, ca excesul de peste poate dauna siluetei, asa ca portiile trebuie sa fie moderate. De aceea, in continuare, iti vom dezvalui cate calorii are pestele, in functie de tipul lui.

Iata ce trebuie sa stii despre aportul caloric adus de consumul de somon, macrou si nu numai!

Pestele: ingrasa sau te ajuta sa iti mentii silueta?

Vom incepe lista noastra cu somonul, unul dintre cele mai renumite tipuri de pesti, el fiind bogat in acizi Omega 3. Daca vei consuma 100 de grame de file de somon preparat la aburi, vei avea parte de un aport de 192 de calorii. In schimb, daca somonul este afumat, numarul caloriilor va scadea la 140 pentru aceeasi cantitate de produs.

Se stie ca macroul este un peste cu o carne putin mai grasa, asa ca nu este de mirare ca 100 de grame din acest aliment va contine 273 de calorii intr-o portie de 100 de grame, daca este prajit.

Sardinele conservate in ulei trebuie consumate, de asemenea, cu moderatie, intrucat 100 de grame reprezinta echivalentul a 213 calorii. De asemenea, aceeasi cantitate de sprot prajit poate sa te trimita la sala dupa masa, avand in vedere faptul ca ea contine nu mai putin de 389 de calorii.

Nici fileul de ansoa nu este prietenos cu silueta ta, daca te gandesti ca 100 de grame iti aduc 266 de calorii.  

Daca iti plac salatele cu ton, gandeste-te bine inainte sa alegi varianta de peste in ulei sau pe cea in suc propriu. Cea dintai, desi poate ca ti se pare mai gustoasa, contine mai multe calorii decat cea in suc propriu: 185.5 in comparatie cu 98, la 100 de grame de produs.

Carnea de stiuca are si ea un numar mediu de calorii: 94.5 la 100 de grame de file.   

Nu in ultimul rand, cand vine vorba de cod, trebuie sa stii ca o portie preparata la abur poate sa iti aduca un aport de 90 de calorii.

Acum ca ai aflat cate calorii are pestele, afla de aici si cate calorii are un avocado, acest fruct exotic benefic pentru sistemul cardiovascular.