Vrei sa ai grija de silueta ta, mai ales ca a venit vara si urmeaza un concediu la mare, in care vrei sa arati bine in costumul de baie? Este vremea sa ai grija la dieta ta! Daca pana acum ti s-a spus ca la micul dejun este bine sa consumi cereale integrale si un iaurt cu un continut scazut de grasime, problema cea mai mare o ridica, in mod sigur, cina. Daca vrei sa stii ce sa mananci seara, noi ti-am pregatit cateva sugestii legate de alimentele permise si interzise la cina.
Iata care sunt acestea!
Ce ai voie sa mananci seara
Ai venit de la serviciu, iti este foame si nu stii ce sa mananci? Iti dam noi cateva idei!
In primul rand, trebuie sa pui pe lista ta de optiuni salata. Fie ca este vorba despre cea verde, despre rucola or despre spanac, frunzele crude sunt o adevarata minune pentru sanatate: contin clorofila, vitamine, minerale si apa, adica exact ceea ce are corpul tau nevoie. Pe langa verdeturi, poti adauga cateva rosii cherry, un morcov ras, un castravete, putin ardei sau niste ceapa verde, asezonand totul cu o lingura de ulei de masline si cu una de otet balsamic.
Cand vrei sa schimbi meniul, incearca 100 de grame de branza de vaci cu marar taiat marunt, alaturi de doua felii de paine integrala. iti garantam ca vei adora gustul acestui fel de mancare rapid!
Daca vrei o masa usoara, dar satioasa si gustoasa, iti propunem sa incerci o portie de peste slab la gratar. De exemplu, codul este o alegere potrivita in acest sens. El poate fi servit cu salata despre care ti-am dat detalii anterior.
In aceeasi categorie de alimente permise seara intra pieptul de pui si pieptul de curcan, mai ales ca acesta din urma contine o substanta numita triptofan, care contribuie la relaxarea centrilor nervosi din creier si la inducerea unui somn profund.
Daca ti-ai programat sa vezi un film, cea mai buna optiune pentru o gustare de seara este popcornul. Poate ca suna ciudat, insa este daunator siluetei doar daca il alegi pe cel cu arome adaugate. Daca vrei sa ii conferi o aroma aparte, adauga tu boia de ardei iute, de exemplu, pentru ca acest condiment contribuie si el la arderea grasimii.
Cand ai pofta de ceva dulce, ia-ti gandul de la prajituri, biscuiti, napolitane si ciocolata si indreapta-ti atentia catre o portie de fructe. Este sezonul lor, asa ca profita din plin de gustul si de aroma pe care le au!
Ce nu ai voie sa mananci seara
Evita dulciurile, produsele de patiserie si pe cele de tip fast food, alimentele procesate, cele preparate prin prajire si carbohidratii de tipul celor care se gasesc in paste . Pe langa faptul ca toate acestea sunt dusmanii siluetei tale, un alt motiv pentru care ar trebui sa le excluzi din dieta ta este reprezentat de dificultatea cu care ele sunt digerate de stomac. Pe timpul noptii, acest organ trebuie sa fie in stare de repaos, ca si restul organismului, pentru ca tu sa beneficiezi de un somn cu adevarat odihnitor. In schimb, daca tu vei manca asemenea alimente, efectul va fi cel opus: te vei trezi obosita si, intr-o perioada scurta, vei observa ca iti va fi din ce in ce mai greu sa iti pastrezi greutatea ideala.
Odata ce ai aflat ce sa mananci seara, ramane la latitudinea ta sa iti alegi alimentele si combinatiile potrivite, in functie de preferintele culinare. Nu uita ca si sportul este important, asa ca pentru un corp tonifiat si un posterior bombat incearca exercitiile la care au apelat si vedetele de la Hollywood!
Urmareste-ne pe Google News
