Celulita este cel mai mare coșmar al unei femei, indiferent de vârstă, înălțime sau greutate. Deși majoritatea oamenilor consideră că doar persoanele supraponderale și cele obeze pot să dezvolte această afecțiune, adevărul este că celulita apare și la cele slabe.
Principala cauză a celulitei este dieta nesănătoasă. Tocmai de aceea, pentru a scăpa de aspectul inestetic pe care pielea ta îl capătă, trebuie să schimbi mai întâi alimentele pe care le consumi. Semințele sunt cu adevărat benefice atunci când vine vorba de celulită, îndeosebi cele de floarea-soarelui. Consumate în cantități moderate, acestea te pot ajuta să uiți de celulită în doar o săptămână!
Iată cum poți să scapi de celulită într-o săptămână cu semințe de floarea-soarelui!
Semințele de floarea-soarelui conțin o gamă variată de nutrienți, inclusiv vitaminele B6 și E, seleniu, zinc și potasiu. Aceste substanțe benefice întăresc și repară țesuturile, în timp ce acționează și ca diuretice naturale. Totuși, ai grijă ce cantitate de semințe consumi, deoarece semințele de floarea-soarelui sunt bogate în calorii.
Semințele trebuie consumate îndeosebi ca gustări, după micul-dejun sau prânz. Organizațiile pentru sănătate, așa cum este și American Heart Association, recomandă consumul regulat al semințelor și nucilor de cel puțin 5 ori pe săptămână. Conform U.S. Food and Drug Adminstration, trebuie să consumi 42 de grame de semințe și nuci în fiecare zi, ceea ce înseamnă aproximativ o lingură mare de miez de semințe de floarea-soarelui.
Alte alimente care te ajută să scapi de celulită
Pe lângă semințele de floarea-soarelui, mai există și alte alimente care te pot ajuta să scapi de celulită. Iată care sunt acestea:
Ghimbir
Ghimbirul crește temperatura corpului, iar în acest mod metabolismul este accelerat. În plus, contribuie la pierderea în greutate, îmbunătățește digestia și scade pofta de mâncare.
Ardei iute
Alimentele picante, așa cum este și ardeiul iute, sunt o unealtă eficientă în lupta împotriva celulitei. Ca și ghimbirul, acesta crește temperatura corpului și te ajută să arzi grăsimile mai repede, chiar și celulita.
Ouă
Albușul de ou este o sursă excelentă de proteine și conține o cantitate foarte mică de grăsimi și calorii. Gălbenușul, pe de altă parte, este bogat în calorii, deși include minerale precum zincul și fierul. Pentru a scăpa de celulită, consumă un ou fiert tare de două-trei ori pe săptămână.
Orz
Orzul este ideal pentru a pierde în greutate, dar și în lupta împotriva celulitei, deoarece este sărac în calorii, dar și pentru că are un indice glicemic mai mic decât alte cereale. Orzul este indicat persoanelor cu anxietate, precum și celor care au tendința de a mânca mult. Această cereală scade pofta de mâncare și îi oferă organismului tău energie.
Rozmarin
Rozmarinul stimulează circulația, îmbunătățește digestia și împiedică toxinele să se acumuleze sub țesut. Acest lucru se datorează acidului rozmarinic, o substanță care te protejează de radicalii liberi. Pe lângă toate aceste funcții, rozmarinul ajută și la sintetizarea elastinei și colagenului.
Pe lângă consumul acestor alimente, iată ce trebuie să faci pentru a scăpa de celulită:
- bea 8 pahare de apă pe zi;
- consumă alimente bogate în fibre, potasiu și vitamina C;
- fă o purificare a organismului timp de o săptămână;
- alcătuiește-ți o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați și grăsimi;
- alege legume și fructe crude;
- limitează consumul de sare, băuturi carbogazoase, alcool și cafea.
Cum trebuie să arate mesele tale într-o zi:
Mic-dejun: o ceașcă de ceai, două felii de pâine cu cereale întregi, o felie de brânză fără grăsime și un pahar de suc natural de portocale (făcut în casă);
Gustare: un măr sau un iaurt, semințe;
Prânz: salată cu ton și roșii, țelină, salată verde, morcovi și ceapă;
Gustare: o cană de ceai cu rondele de orez expandat, cremă de brânză fără grăsime, semințe;
Cină: file de somon cu mazăre și un cartof copt.
Ține cont de faptul că acestea sunt doar sugestii. Pentru a stabili exact dieta de care ai nevoie, discută cu un medic nutriționist.
Poți să scapi de celulită extrem de rapid, dacă ești dispusă să îți schimbi dieta, dar și dacă începi să consumi alimente sănătoase, așa cum sunt semințele de floarea-soarelui!
Urmareste-ne pe Google News
