Soia ingrasa? Afla cate calorii au diferitele preparate din soia

Soia este alimentul care scade nivelul colesterolului pe masura ce ridica nivelul energiei tale totale. Mai mult, despre soia se spune si ca ar putea sa previna aparitia cancerului (de prostata sau la sani), dar si ca ajuta in tratarea afectiunilor cardiovasculare. Dar cat de minunata este soia, de fapt? Poate sa te ingrase sau acesta este doar un mit?

Citeste ce se spune despre soia si cresterea in greutate, precum si cate calorii au diferitele preparate din soia, ca sa fii sigura ca dieta ta sanatoasa nu inseamna si kilograme in plus la final de luna.

Soia si cresterea in greutate

Problema generala a femeilor, cand vine vorba de orice fel de aliment, este daca acesta le va ingrasa sau nu. Bineinteles, soia si produsele din soia nu fac exceptie. Insa, in legatura cu aceste produse, principala problema care s-a pus este daca soia ar putea sa duca la cresterea in greutate prin afectarea functiei tiroidei.

Dupa cum stii, tiroida controleaza metabolismul. Astfel, orice lucru care face tiroida sa fie hipoactiva poate sa iti incetineasca metabolismul, ducand si la cresterea in greutate. Cu toate acestea, exista multi cercetatori care au masurat impactul soiei asupra functiei tiroidei si au declarat ca acesta nu este indeajuns de puternic incat sa poata sa incetineasca activitatea tiroidei. Astfel, sustin ei, soia nu difera cu absolut nimic de alte proteine, in ceea ce priveste potentialul sau de a duce la cresterea in greutate.

Proteinele de orice tip maresc numarul caloriilor din dieta ta si pot sa te faca sa te ingrasi, daca sunt consumate in cantitati mari. Astfel, soia nu pare sa difere de alte produse, cand vine vorba de ceea ce te preocupa cel mai tare: luarea in greutate. Daca doresti sa iti maresti cantitatea de proteine din dieta zilnica, pentru a-ti dezvolta masa musculara, afla ca soia poate sa contribuie la cresterea aportului de proteine.

Cate calorii au diferitele preparate din soia

Cu toate ca nu te ingrasa, soia nu trebuie sa fie alimentul de baza al dietelor tale. Ea trebuie integrata intr-o dieta sanatoasa, compusa din cereale, fructe, legume, verdeturi etc. Uite cate calorii au produsele principale din soia, ca sa stii cum sa iti alcatuiesti o dieta echilibrata si sa poti fi sigura ca nu te ingrasi.

Lapte de soia - 38 kcal (100 ml)
Lapte de soia cu vanilie - 60 kcal (100 ml)
Lapte din soia cu capsune - 74 kcal (100 ml)
Iaurt din soia - 71 kcal (100 g)
Iaurt din soia cu fructe - 83 kcal (100 g)
Tofu - 91 kcal (100 g)
Tempeh - 196 kcal (100 g)
Miso - 200 kcal (100 g)
Branza de soia - 151 kcal (100 g)
Ulei de soia - 884 kcal (100 ml)
Pate din soia - 223 kcal (100 g)
Soia germeni - 31 kcal (100 g)
Faina de soia - 436 (100 g)
Paine de soia - 276 kcal (100 g)
Boabe verzi de soia - 122 kcal (100 g)
Boabe de soia uscate - 451 kcal (100 g)
Soia felii - 353 kcal (100 g)
Soia granule - 223 kcal (100 g)
Seminte incoltite de soia - 122 kcal (100 g)

Atentie! Acest numar de calorii al produselor din soia este aproximativ si poate sa difere de la un produs la altul si de la o marca la alta.

Asa cum ai vazut, proteinele din soia reprezinta un inlocuitor al produselor din lapte cu un continut ridicat de grasimi saturate, dar si al proteinelor de origine animala. Ceea ce trebuie retinut este ca soia nu are cum sa te ingrase intr-o masura mai mare sau mai mica decat o fac alte produse cu o cantitate similara de calorii.