Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești
Mihaela Bilic ne sfătuiește: Lista de alimente pe care mai bine să le cumpărăm decât le gătim
Prea mult pepene? Medicul Virgiliu Stroescu spune ce ți se poate întâmpla dacă exagerezi cu acest fruct
Alimentele ce NU trebuie să lipsească din alimentația femeilor aflate la menopauză, conform Mihaelei Bilic
Cum să mănânci mai mult și totuși să arzi grăsimi, potrivit unui biochimist de renume
Ce este cetoza și de ce este benefică?
Dacă faci popcorn acasă (fără unt și sare), poți să mănânci oricât vrei fără să te îngrași. O porție conține aproximativ 31 de calorii. Așadar, poți să consumi popcorn pe durata întregului film, fără să te gândești la kilogramele în plus.
Țelina conține aproximativ 95% apă. Această legumă te ajută să pierzi în greutate și să îți detoxifici organismul, datorită efectului diuretic pe care îl are.
O porție de vinete la grătar sau la cuptor gătite fără ulei are aproximativ 24 de calorii. Așadar, poți să te bucuri de această legumă delicioasă fără a avea vreo limită.
O cantitate mare de fructe nu este recomandată atunci când vrei să slăbești. Citricele fac o excepție în acest caz. Acestea sunt bogate în fibre, vitamina C și flavonoizi, care te fac să te simți mai sătulă, hidratează, ajută digestia și funcționarea ficatului.
Existând aproximativ 60-70 de calorii într-o felie, poți să mănânci aceste fructe delicioase toată ziua. Pepenele ajută la eliminarea lichidului în exces din organism și îți provoacă o senzație de sațietate.
Algele sunt o sursă importantă de iod, care asigură o funcționare normală a tiroidei, ținând hormonii la un nivel optim și împiedicându-te să iei în greutate.
O porție de zucchini are aproximativ 42 de calorii. Acesta facilitează absorbția substanțelor nutritive în intestine, stimulând și reglând tranzitul intestinal.
Această legumă este indispensabilă în toate dietele de slăbit. Castravetele te împiedică să reții apă și te ajută să slăbești fără a provoca nicio daună organismului tău.
Sfecla este o sursă importantă mangan și alte substanțe nutritive, care ard rapid grăsimile, ajută la dezvoltarea masei musculară și reglează nivelul de zahăr din sânge. O porție medie de sfeclă roșie are aproximativ 40 de calorii.
Poți să le mănânci în orice moment al zilei, inclusiv noaptea, fără să îți fie teamă că te vei îngrășa. Totuși trebuie să ții cont de faptul că ouăle fierte sunt mult mai sănătoase decât cele prăjite.
Acest fruct delicios este cel mai bun prieten pentru cei care vor să slăbească. Bromelaina pe care o conține activează arderea grăsimilor și ajută la metabolizarea proteinelor.
Un măr are cam 50 de calorii. Acesta te ajută să te simți sătulă și îți reglează digestia. Prunele sunt bogate în vitamina C și potasiu, substanțe ce îți mențin sănătatea inimii și a vaselor de sânge.
Salata este o sursă importantă de acid folic și o poți consuma în combinație cu deliciosul ton și porumb. O frunză de salată are doar 3 calorii.
Aceste fructe sunt bogate în vitamina C și au efect diuretic, ceea ce înseamnă că te ajută să elimini excesul de apă. În plus, sunt foarte hrănitoare și îți îmbunătățesc digestia și sistemul cardiovascular.
Aceste legume sunt aliați de încredere în lupta împotriva kilogramelor în plus. O porție de varză are doar 7 calorii. Totuși nu trebuie să consumi în exces varză și conopidă, din cauza iodului în cantități mari pe care îl conțin. Încearcă să te limitezi la 2-3 porții pe săptămână.
