Consecinta cea mai sigura a unui apetit sanatos este de cele mai mule ori reflectata in cifra aratata de cantar. Cand acesta indica o cifra prea mare, putem da vina pe el, pe apetit. Cum ii venim de hac insa? Mancand! Doar ca mancand anumite alimente care sa il mai tina in frau. Iata mai jos cateva alimente care scad in mod natural apetitul:
1. Mere
Un mar pe zi, tine kilogramele in plus departe, arata un nou studiu. Acest lucru s-ar datora fibrelor solubile de umplere si acidului ursolic care stimuleaza arderea grasimilor si cresterea masei musculare. Un studiu efectuat pe oameni, in care un grup de femei a consumat zilnic trei mere mici (200 de calorii) au pierdut mai mult cu 1 kilogram in 10 saptamani decat cele care nu au consumat mere. Un mar mediu are in jur de 95 de calorii. Aveti grija sa consumati marul cu tot cu coaja pentru ca acidul ursolic si cei mai multi antioxidanti se gasesc in ea.2. Oua
Un ou mancat la micul dejun este cea mai inspirata alegere pe care o poti face. Asta pentru ca oul contine un hormon care iti suprima apetitul dar si peptida YY si GLP-1, doi hormoni care sporesc satietatea. S-a demonstrat ca indivizii care mananca un ou la micul dejun, consuma cu 438 de calorii mai putine pe parcursul zilei decat cei care mananca acelasi numar de calorii la micul dejun dar provenind din alte alimente precum cerealele, iaurtul sau
painea.
Urmareste-ne pe Google News
