Grișul cu lapte este, pentru mulți oameni, unul dintre deserturile preferate din copilărie. Destul de simplu de făcut, dar și ieftin, acesta reprezintă o soluție excelentă atunci când ți-e poftă de un dulce pe care să îl faci cât mai rapid și cu minimumul de ingrediente. Însă, dacă încerci să fii cât mai atentă la siluetă și te străduiești să te ferești de această gustare, este bine să știi câte calorii are grișul cu lapte, dar și ce beneficii are asupra organismului tău!
Beneficiile grișului cu lapte
1. Grișul cu lapte are un aport nutrițional ce-i va da un boost de energie organismului tău. Acest lucru se datorează faptului că are un conținut ridicat de vitamine B, precum tiamina și acidul folic, ce ajută la transformarea alimentelor în energie. De asemenea, grișul cu lapte are un aport echilibrat de carbohidrați, principala sursă de energie pentru organism. O porție de griș cu lapte are aproximativ 40 g de carbohidrați.
2. Grișul cu lapte este bogat în fier și magneziu. Fierul are un rol important în organism, inclusiv transportul oxigenului prin sânge, sinteza ADN-ului, creșterea organismului și sprijinirea sistemului imunitar. Deficiența de fier este cea mai comună deficiență de micronutrienți la nivel mondial, așadar este o idee bună să crești aportul de alimente bogate în fier, mai ales dacă suferi de anemie. Pe lângă fier, grișul este o sursă bună și magneziu, mineral care ajută la îmbunătățirea controlului zahărului din sânge. Atât fierul, cât și magneziul susțin producția de globule roșii și sănătatea inimii.
3. Grișul cu lapte este bun pentru digestie. Fiind un produs pe bază de cereale, este o sursă bogată de proteină și fibră alimentară, iar acestea ajută în procesele de digestie. Acest preparat păstrează senzația de sațietate o perioadă mai lungă, tocmai din acest motiv fiind deseori recomandat în curele de slăbire.
4. Grișul cu lapte poate fi bun pentru inimă datoită conținutului de fibre. Studiile au arătat că o dietă bogată în fibre poate reduce riscul de boli de inimă, prin scăderea colesterolului rău LDL, a tensiunii arteriale și a inflamației generale.
Câte calorii are grișul cu lapte fără zahăr?
Dacă îți faci griji cu privire la numărul de calorii, trebuie să știi că o porție de griș cu lapte (100 g) are aproximativ 211 kcal din valoarea de 2.000 recomandată pe zi. Acest lucru este valabil dacă nu adaugi nicio linguriță de zahăr.
În cazul în care ești la dietă, este recomandat să nu pui deloc zahăr, mai ales că și laptele este puțin dulce.
De asemenea, atunci când calculezi numărul de calorii al porției de griș cu lapte, este important să iei în considerare faptul că orice topping precum fructele uscate, nucile, dulceață sau ciocolată va crește aportul caloric al porției tale.
Câte calorii are grișul cu lapte și zahăr?
Numărul de calorii va crește în funcție de cât zahăr adaugi în porția de griș cu lapte. Ține cont de faptul că o linguriță de zahăr (12.6 grame) conține 49 de calorii.
Câte calorii are grișul cu lapte și miere?
Dacă vrei să înlocuiești zahărul cu mierea, află că aceasta conține un nivel mai ridicat de calorii. Mai exact, o linguriță de miere are 64 kcal. Totuși, mierea de înaltă calitate este bogată în câțiva antioxidanți importanți - cum ar fi acizii fenolici și flavonoidele - care ajută la combaterea radicalilor liberi și reduc astfel riscul de deteriorare a celulelor oxidative.
Câte calorii are grișul cu lapte de migdale?
Pentru persoanele cu intoleranță la lactoză sau vegetariene, laptele de migdale reprezintă o alternativă foarte bună de adăugat la acest desert, mai ales că are și mai puține calorii decât laptele obișnuit. De exemplu, 100 ml de lapte are 52 kcal, iar 100 ml de lapte de migdale are 17 kcal.
După ce ai aflat câte calorii are grișul cu lapte, trebuie să ții cont de faptul că acest desert nu ține locul unei mese, iar specialiștii în nutriție recomandă ca el să fie consumat alături de alte preparate, deoarece organismul are nevoie de un aport mai mare de proteine și grăsimi.
În concluzie, dacă ești în plin proces de slăbire, este bine de reținut că grișul cu lapte este recomandat de introdus în dieta ta, dat fiind conținutul redus de calorii. Cu toate acestea, pentru ca o dietă să-ți aducă rezultatele dorite pe termen lung, trebuie luat în calcul și consultul unui specialist alături de consumul fructelor, legumelor și meselor cu conținut scăzut de grăsime, dar cu un aport nutritiv semnificativ.
Citește și: Cum să faci găluște de griș pufoase, pentru supă
Urmareste-ne pe Google News
