Oul este o sursa importanta de proteine, vitamine (A, B2, B12, B5, B7, D), minerale (fosfor, calciu, fier, iod, seleniu, zinc) si acizi grasi Omega 3. De altfel, un singur ou mare iti poate oferi 15% din cantitatea de proteine necesara zilnic. Acest aliment nu ar trebui sa lipseasca dintr-o dieta de slabit, avand in vedere ca iti ofera nutrimentele necesare si asigura senzatie de satietate pe o perioada mai lunga de timp. Insa daca monitorizezi atent tot ceea ce consumi, cu siguranta te intereseaza cate calorii are un ou. Afla ca numarul acestora depinde de dimensiunea lui si de modul in care este gatit.
Cate calorii are un ou fiert?
Un ou de dimensiune medie peste care nu au fost adaugate diverse sosuri are 70 de calorii. In timp ce unul mare poate contine intre 75-80 de calorii, iar unul mic poat avea aproximativ 55 de calorii.
Avand in vedere cat de hranitor si gustos este acest aliment, nu te ferii sa il consumi la micul dejun sau sa il strecori printre ingredientele unei salate consumate la pranz. Silueta ta va fi in siguranta atata timp cat nu adaugi dressinguri grase, care vor creste simtitor numarul de calorii consumate. Se pare ca galbenusul este cel care contine cele mai multe calorii, astfel ca poti renunta la el si sa consumi doar albusul, daca esti ingrijorata in aces sens.
Cate calorii are un ou prajit sau unul facut omleta?
Este normal sa te intrebi cate calorii are un ou, in special daca urmei o dieta stricta. De aceea, este bine sa fii atenta la modul in care il prepari. De exemplu, numarul caloriilor pe care le are un ou prajit poate creste pana la 90-95.
O simpla omleta preparata cu lapte poate sari lejer peste 100 de calorii (pentru fiecare ou in parte). Prin urmare, gandeste-te cate ar trebui sa aiba daca ai mai adauga si bacon, carnati si cascaval. Tine minte ca si dimensiunea acestui aliment dicteaza numarul de calorii consumate.
Cate calorii are un ou umplut?
Ouale umplute se numara printre cele mai intalnite aperitive fiindca sunt delicioase si usor de preparat. Insa ce faci cand esti la dieta si te afli in fata unui platou ademenitor? Refuzi sau mananci cat mai multe? Afla cate calorii are un ou umplut!
De obicei, maioneza, pateul sau crema de branza sunt cele mai utilizate ingrediente la prepararea acestor aperitive, astfel ca nu este de mirare ca numarul caloriilor se dubleaza. Prin urmare, un ou mediu poate ajunge sa aiba intre 140-160 de calorii. Daca vrei sa reduci din numarul lor atunci cand le prepari, va trebui sa folosesti altfel de ingrediente. Spre exemplu, inlocuieste maioneza cu iaurt, smantana cu continut redus de grasime sau crema de branza preparata in casa (tot cu continut redus de grasime). O alta varianta pentru a obtine aperitive light este sa indepartezi galbenusul si sa folosesti doar ingredientele enumerate mai sus. In acest caz va trebui sa ingrosi crema cu multe verdeturi.
Acum ca ai aflat cate calorii are un ou si care este cel mai sigur mod de preparare a lui in acest sens, nu vei mai intampina aceasta problema in timpul unei diete de slabit.
Urmareste-ne pe Google News
