Prea mult pepene? Medicul Virgiliu Stroescu spune ce ți se poate întâmpla dacă exagerezi cu acest fruct
Cum să mănânci mai mult și totuși să arzi grăsimi, potrivit unui biochimist de renume
Dr Mihail Pautov te învață: ce să NU faci dacă vrei să slăbești
Legume care îngrașă: ce să eviți, dacă vrei să slăbești
Mihaela Bilic ne sfătuiește: Lista de alimente pe care mai bine să le cumpărăm decât le gătim
Ce este cetoza și de ce este benefică?
Alimentele ce NU trebuie să lipsească din alimentația femeilor aflate la menopauză, conform Mihaelei Bilic
Prunele uscate conțin o varietate de vitamine și antioxidanți care îți stimulează sistemul imunitar și îți ajută organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Prunele uscate conțin vitamina A, un mineral care susține sănătatea vederii și crește imunitatea, dar și calciu, potasiu și vitamina K.
Consumul frecvent de prune uscate poate ajuta la scăderea nivelului de colesterol LDL din organism. Experții în nutriție recomandă în jur de 12 prune uscate pe zi, pentru ca efectele să înceapă să fie vizibile în urma analizelor de sânge. Dacă mănânci prune uscate zilnic poți preveni apariția infarctului sau a accidentului vascular cerebral.
Citește și: Semne că ai colesterolul mărit
Consumul de prune uscate în fiecare zi ar trebui luat în considerare de persoanele care au deficit de fier și anemie. Fierul fuzionează cu proteinele din organism pentru a produce hemoglobina, responsabilă pentru transportul oxigenului către toate celulele din corp. Prin urmare, administrarea suplimentelor de fier poate ajuta la prevenirea apariției anemiei, care poate provoca oboseală extremă, palpitații, dar și dificultăți de respirație.
Citește și: Cele mai bune 7 alimente pentru anemie
Prunele uscate te pot ajuta să slăbești. După ce le mănânci, acestea oferă un sentiment de sațietate îndelungat, au foarte puține calorii și un scăzut ridicat de zahăr. Le poți consuma pentru a scăpa de senzația de poftă de dulce și te pot ajuta să mănânci mai puțin pe parcursul unei zile.
Nu doar consumul de lapte contribuie la sănătatea oaselor, ci și prunele uscate. Aceste fructe au capacitatea de a inhiba resorbția osoasă și de a ajuta și la menținerea sănătății mușchilor. În plus, te ajută să ai o dietă echilibrată, indicată atunci când faci exerciții fizice.
Dacă îți dorești să îți reglezi tranzitul intestinal, prunele deshidratate pot fi un real ajutor, fără a fi nevoit să apelezi la medicamente. Prunele uscate sunt bogate în fibre insolubile și ușurează procesul de digestie, pentru a putea avea scaune frecvente.
Consumul zilnic de prune deshidratate ajută la refacerea florei intestinale și la îndepărtarea bacteriilor din intestine, ceea ce scade riscul apariției cancerului de colon, conform unui studiu întocmit de specialiști de la Texas A&M University.
Conform unui studiu din 2010, la care au participat 259 de persoane, medicii au concluzionat că prunele uscate au efecte uimitoare asupra organismului. Aceste fructe scad tensiunea arterială, dacă sunt consumate în fiecare zi. Totodată, trebuie să știi că prunele deshidratate nu substituie un tratament din partea medicului specialist.
Citește și: Cum îţi scazi tensiunea arterială cu alimente bogate în potasiu
Probabil ai auzit despre banane că au în componența lor o cantitate mare de potasiu, dar dacă simți nevoia de diversitate poți adăuga prunele uscate în dieta ta zilnică. Conform Medical News Today, o jumătate de cană de prune uscate conține 669 de miligrame de potasiu, adică doza zilnică recomandată pentru un adult.
Prunele uscate în sine nu îți vor provoca dependență alimentară, însă te poți obișnui foarte repede cu efectul laxativ pe care îl provoacă. Acestea te vor ajuta să ai scaun regulat și îți pot oferi senzația că este singura metodă pentru a merge la baie. Însă trebuie să le consumi cu atenție și să consulți medicul dacă observi tulburări digestive sau alte simptome.
Citește și: Suferi de constipație? Iată cel mai eficient remediu naturist pentru sistemul digestiv!
