Ce fructe sa consumi daca vrei sa slabesti

Inca mai incerci sa scapi de acele cateva kilograme in plus, care nu te lasa sa te bucuri din plin de costumul de baie sexy sau de crop top-ul cu vedere la abdomen? Pe langa sportul pe care trebuie neaparat sa-l practici zilnic, pentru a te bucura de o silueta impecabila si de un tonus bun, nu trebuie sa ignori importanta adoptarii unei alimentatii sanatoase. Legumele proaspete si mai ales, fructele, nu ar trebui sa absenteze din meniul tau zilnic.

Si pentru ca vara este anotimpul care ne permite sa ne bucuram de cele mai gustoase si sanatoase fructe, este pacat sa nu profitam din plin de vitaminele si mineralele continute de aceste minuni ale naturii. Insa, din pacate, nu toate fructele te ajuta sa scapi de kilogramele in plus, unele dintre ele continand un procent destul de ridicat de zahar, facand mai mult rau decat bine siluetei tale, dar si sanatatii tale. Atunci cand sunt consumate corect, unele fructe te pot ajuta sa slabesti, ele contribuind la arderea grasimilor, conferindu-ti totodata foarte multa energie.

Afla care sunt fructele care nu trebuie sa lipseasca din dieta ta zilnica, ce beneficii au asupra organismului, ce vitamine contin, dar si cum sa le consumi, astfel incat sa ai parte de rezultatele dorite:

Grapefruit

Desi multe persoane evita sa-l consume din cauza gustului sau destul de amar, grapefruit-ul s-a dovedit a fi extrem de util in alimentatia celor care vor sa slabeasca. Acest fruct are doar 12 calorii, contribuie la arderea grasimilor multumita continutului ridicat de betacraoten, scade nivelul de zahar din sange stabilizand glicemia si este bogat in vitamina C. Consuma-l la micul dejun, iar cu o jumatate de ora inainte de fiecare masa, mananca cate o jumatate de grapefruit.   

Ce fructe sa consumi daca vrei sa slabesti: Lamai 

Ce ai zice daca ai inlocui cafeaua de dimineata cu un pahar de apa calda cu lamaie? Acest fruct, consumat dimineata, sau cu cel putin 20 de minute inainte de masa, accelereaza procesul de ardere a grasimilor si contribuie la eliminarea toxinelor din organism. In plus, lamaia contribuie la detoxifierea ficatului si la alcalinizeaza organismul, asigurand buna functionare a celulelor.  De asemenea, tot lamaia asigura o digestie buna si iti taie pofta de mancare, ceea ce inseamna ca nu vei mai fi tentata sa mananci snacks-uri pline de calorii intre mese.

Fructe de padure - bogate in antioxidanti

Fructele de padure, in special afinele si murele, contin antioxidanti puternici, fiind de asemenea, bogate in fier. Sunt mult mai satioase decat orice alt fruct, fara indoiala sunt mai sanatoase decat gustarile pe care obisnuiesti sa le consumi intre mese si, nu in ultimul rand, accelereaza procesul de ardere a grasimilor din organism. O cana de fructe de padure are doar 100 de calorii, afinele si murele fiind recomandate de catre nutritionisti persoanelor care vor sa slabeasca sanatos.

Ce fructe sa consumi daca vrei sa slabesti: Avocado

Cu un continut bogat de acizi grasi Omega 9, care se regasesc si in uleiul de masline si in nucile de macadamia, avocado aduce organismului tau aportul necesar de grasimi sanatoase. Fructul de avocado poate deveni aliatul de de nadejde atunci cand vrei sa slabesti, intrucat iti confera o senzatie de satietate, deci nu vei mai simti nevoia de a consuma diverse gustari nesanatoase pe parcursul zilei. Consuma-l inainte de sesiunile de fitness, intrucat acest fruct iti confera energie, datorita continutului bogat de L-carnitina. Unde mai pui ca fructul de avocado face minuni asupra pielii tale, drept urmare nu ar trebui sa lipseasca nici din ritualul tau de frumusete!

Bananele si perele consumate dimineata

Exista cateva fructe care desi sunt bogate in carbohidrati, nu ar trebui sa lipseasca din dieta ta zilnica. Bananele si perele fac parte din aceasta categorie de fructe, care in niciun caz nu ar trebui consumate in timpul zilei, intre mese. Limiteaza sa consumi doar o banana sau o para pe zi, dimineata, la micul dejun, inainte de pranz! Alege perele mici, care contin doar 85 de calorii, iar la banana, consuma-le pe cele verzi, care contin amidon si contribuie la arderea grasimilor.

Ce fructe sa consumi daca vrei sa slabesti: Portocale

O singura portocala poate face minuni asupra organismului tau, aciditatea sa contribuind la detoxifierea lui treptata. O portocala are doar 60 de calorii, este plina de vitamina C la fel ca restul citricelor, si contine multe fibre. Consum-o ca atare si nu sub forma de suc, fiindca atunci cand este stoarsa, portocala isi pierde proprietatile, ramanand doar o cantitate mare de zahar.

Nuca de cocos

Desi nuca de cocos are cele mai multe calorii (aproximativ 450 kcal), este important sa mentionam ca acest fruct este bogat in fibre, potasiu si acid folic. Nuca de cocos este recomandata persoanelor care vor sa slabeasca sanatos, intrucat contribuie la buna functionare a ficatului, imbunatateste functiile glandei tiroide si stimuleaza metabolismul, imbunatatind digestia. Consuma "carnea" din nuca de cocos individual, fara sa o asociezi cu alte fructe si in niciun caz nu ii adauga alaturi inghetata sau alte produse low-fat. Te mai poti bucura de beneficiile acestui fruct prin intermediul uleiului sau fainei de cocos, evitand insa laptele de cocos cu un continut redus de grasimi.

Rosiile - ard grasimi

Delicioase si pline de antioxidanti, rosiile au devenit aliatul de nadejde in curele de slabire. Cu un continut ridicat de apa, bogate in vitamina C si licopen, un antioxidant puternic, rosiile accelereaza cu o treime capacitatea organismului de a arde grasmilie. De asemenea, aceste fructe reduc inflamatiile si nu permit tesuturilor sa retina mai multa apa.

Acum ca ai aflat care sunt fructele pe care trebuie sa le consumi daca vrei sa slabesti, nu iti mai ramane decat sa le incluzi asa cum se cuvine in alimentatia ta zilnica.