Cele mai simple si sanatoase metode prin care poti taia din calorii

Cele care au tinut macar o data o cura de slabire stiu cat de dificil si solicitant este acest demers. In acest scenariu, restrictiile alimentare au loc de onoare, numarandu-se printre conditiile obligatorii ale unei diete. Totusi, putine dintre noi stiu ca exista mici trucuri, de efect, care ne ajuta in lupta cu kilogramele in plus fara sa ne infometam sau sa renuntam la alimentele care ne indulcesc ziua.

Iata, asadar, cum poti taia din calorii fara sa renunti la placerile culinare!

Fructe proaspete in locul sucurilor Daca obisnuiesti sa bei suc de fructe la micul dejun sau in loc de apa, acest lucru iti poate afecta silueta. Chiar daca nu consumi bauturi carbogazoase si iti pregatesti sucurile natural, aportul de calorii este mult mai mare decat daca ai opta pentru un fruct, din simplul motiv ca, pentru un singur pahar de suc ai nevoie de cel putin 2-3 fructe. Asadar, nu renunta la sucul de fructe, ci alterneaza-l cu fructele proaspete.

Un desert mic, pentru o silueta perfecta

A renunta definitiv la dulciuri doar pentru a slabi mai usor este una dintre cele mai mari greseli pe care le poti face si una dintre cele mai nemiloase pedepse pentru starea ta de bine. Stim bine ca ciocolata si briosele pufoase si aromate au mereu darul de a ne binedispune si tocmai de aceea nu ar trebui sa renuntam la ele, mai ales ca nu este nevoie. Sigur ca dulciurile nu trebuie sa devina o rutina zilnica daca iti doresti sa ai o talie de viespe, insa ai voie sa te infrupti din ele de fiecare data cand iti este pofta. Alege dulciurile cat mai putin procesate, precum prajiturile de casa, ciocolata neagra amara, salata de fructe si consuma cat sa iti potolesti pofta.

Un dressing light, calorii in minus Salatele sunt un dusman ascuns al siluetei, ale caror bombe calorice sunt bine deghizate in spatele frunzelor de salata si al legumelor proaspete. Un dressing gresit ales, compus din sosuri, grasimi vegetale si sare poate avea la fel de multe calorii precum un desert sau un fel de mancare principal. Daca vrei sa slabesti, construieste dressinguri proaspete din suc de lamaie (aliat incontestabil al siluetei), ulei de masline, otet balsamic, mirodenii precum busuioc, rozmarin, piper si vei avea parte de o masa delicioasa si aromata, fara grija caloriilor.

Iaurtul - aliatul tau in dieta

Gustos, racoritor, hidratant si bogat in calciu, iaurtul este un aliment minune pentru dieta ta, deoarece il poti folosi atat pentru a pregati o masa hranitoare, incluzandu-l in dressinguri sau alaturandu-l unui gratar, cat si pentru a pregati un desert savuros, cu putine calorii. Foloseste iaurtul pentru a crea o inghetata naturala, alaturi de fructe si miere, pentru a te bucura de gustul inconfundabil al shake-urilor sau pentru a da un gust acrisor salatei de fructe.

Alege gratarul in locul prajelilor

Te poti bucura de orice tip de carne care iti place daca o pregatesti pe gratar, deoarece din start tai o buna parte din caloriile pe care prajeala le adauga mesei tale. gratarul poate fi o alternativa dietetica pentru numeroase feluri de mancare, mai ales pentru cele de tip fast food. Nu-i asa ca e grozav?

Pe langa aceste mici trucuri de alimentatie, nu uita sa faci miscare, deoarece aceasta iti va permite sa te bucuri de toate alimentele care iti plac fara sa ai grija caloriilor. Alege dansul, mersul pe bicicleta, inotul, yoga, pentru a-i oferi corpului tau echilibrul perfect intre nutritie, dieta, stare de bine si sanatate.

Tu ce trucuri alimentare folosesti pentru a-ti pastra silueta?