Cum sa slabesti mai repede: 6 trucuri simple

A venit vara si te asteapta o multime de evenimente frumoase, asa ca nu stii cum sa slabesti mai repede, pentru a arata impecabil in outfiturile estivale. Cunosti deja primele schimbari pe care trebuie sa le faci in viata ta: sa reduci numarul caloriilor si sa efectuezi mai multa miscare fizica. Problema apare in momentul in care observi ca efectele intarzie sa apara. Unde gresesti si ce ar trebui sa faci in plus ca lucrurile sa decurga asa cum iti doresti, citeste in continuare!

Cum sa slabesti mai repede mancand

Ca sa te poti bucura de silueta dorita intr-un timp cat mai scurt, nu ar trebui sa te rezumi doar la cele trei mese principale de-a lungul zilei, ci sa iei si mici gustari sanatoase. Astfel nu vei mai simti nevoia sa consumi o cantitate mai mare de alimente, pentru ca senzatia de foame nu iti va da mai tarcoale insistent. Asadar, opteaza pentru gustari satioase si sanatoase.

Idei de gustari: migdale, seminte de floarea-soarelui, mere, mix de seminte, branza cu continut redus de grasimi, biscuiti sau batoane din cereale.

Multitasking-ul iti afecteaza silueta

Probabil te intrebi cum ar putea activitatile de la locul de munca sa iti afecteze silueta. Ei bine, faptul ca iti doresti sa fii productiva si sa faci cat mai multe lucruri in acelasi timp nu este chiar o idee buna pentru organismul tau. In momentul in care iti consumi energia pentru a rezolva cat mai multe sarcini, acesta tau va fi slabit si va simti nevoia sa consume fie alimente de tip junk food, fie sa manance mai mult decat este necesar. In plus, aceleasi obiceiuri nesanatoase se pot dezvolta si din cauza stresului - mancatul emotional.

Cum sa slabesti mai repede cu ajutorul antrenamentului de forta

De obicei, antrenamentul de tip cardio este primul care iti vine in minte atunci cand nu stii cum sa slabesti mai repede. Insa nu ar trebui sa ramai doar la el, ci sa faci si exercitii de forta. Antrenamentul cu greutati favorizeaza cresterea ratei metabolismului, ceea ce te va ajuta si pe termen lung. In comparatie cu cel cardio care te ajuta sa arzi calorii in timp ce il practici, acesta determina pierderea grasimilor si dupa terminarea antrenamentului. O alta veste buna este ca pielea ta va fi mai tonifiata. In plus, antrenamentele de forta pot fi de un real ajutor persoanelor supraponderale, avand in vedere cat de dificil poate fi pentru ele sa efectueze un antrenament cardio.

Consuma ceva inainte de a... manca

Mai multe studii in domeniu au demonstrat ca oamenii pot sa manance mai putina mancare la o masa, daca inainte au gustat ceva. De exemplu, o supa fierbinte sau un aperitiv picant te pot face sa slabesti. Cum? Ei bine, bolul de supa nu il vei putea termina rapid, pentru ca este inca fierbinte, iar faptul ca vei manca mai incet va oferi ocazia stomacului tau sa analizeze cand ajunge exact la senzatia de satietate. Si preparatele picante au acelasi efect asupra organismului, avand in vedere ca nu pot fi consumate prea repede. De asemenea, un simplu mar servit cu o jumatate de ora inainte te va face sa mananci mai putin la o masa, fiindca fibrele iti dau senzatie de satietate.

Un somn bun te ajuta sa slabesti

Lipsa unui somn bun si linistit te poate face sa te simti flamanda peste zi. Organismul tau va simti nevoia de energie suplimentara, astfel ca vei ajunge sa mananci mai mult. In plus, atunci cand nu te odihnesti suficient, ai tendinta sa te simti stresata si sa ai stari de anxietate, ceea ce te va face sa-ti indrepti gandurile spre alimente junk food.

Nu stii cum sa slabesti mai repede? Bea ceai!

Daca nu reusesti sa bei de fiecare data cele opt pahare de apa pe zi, apeleaza la ceaiuri. Multi oameni tind sa bea apa doar atunci cand le este sete, astfel ca nu reusesc sa se tina de aceasta regula. Solutia? Hidrateaza-ti corpul cu ajutorul ceaiurilor (negru, verde, din plante). Nu numai ca vei reusi sa slabesti mai repede, dar vei beneficia si de alte proprietati ale acestor lichide.

Cand nu stii cum sa slabesti mai repede, te gandesti sa incerci acea dieta de slabit drastica de care ai auzit la prietene. Insa aceasta nu este deloc o solutie sanatoasa pentru organismul tau si nu este nevoie sa apelezi la ea nici in cazuri extreme, mai ales ca exista atatea trucuri simple pentru silueta ta. Incearca-le pe cele care iti fac placere, pentru ca procesul de slabire sa nu fie un chin pentru tine.