Detectiv pe urmele inamicilor care ti-ar putea sabota dieta? Atunci cu siguranta nu au scapat multe alimente de analiza ta nutritionala. Daca esti interesata sa afli daca mamaliga sau pufuletii ingrasa, citeste acest articol si afla daca silueta ta este in pericol sau nu atunci cand consumi aceste alimente.
Pufuletii ingrasa?
Gustarile sunt esentiale pentru o dieta echilibrata, avand in vedere ca iti potolesc senzatia de foame si te impiedica sa consumi portii mari la mesele principale. Insa trebuie sa fii atenta la gustarile pentru care optezi. Spre exemplu, clasicii pufuleti par o optiune simpla, ieftina si satioasa, dar lucrurile nu sunt chiar asa, in special daca ii consumi in cantitati mari.
Teoretic, ar trebui sa contina doar 3 ingrediente-cheie: malai grisat, sare si ulei. Insa specialistii spun ca multe firme folosesc si un colorant artificial azoic galben tartrazina care poate provoca alergii, eczeme, tulburari de vedere si chiar probleme de respiratie.
Revenind la principala grija, si anume daca pufuletii ingrasa, trebuie mentionat faptul ca o suta de grame are peste 400 de calorii, insa depinde si pentru ce firma optezi.
Si nu numai ca sunt bogati in calorii si grasimi, dar au si multa sare. Nu uita ca acest ingredient nu este deloc prietenos cu silueta si sanatatea ta, avand in vedere ca favorizeaza retinerea apei in organism.
Pufuletii simpli ingrasa?
Desi pufuletii nu sunt atat de periculosi pentru sanatatea si dieta ta precum alte gustari, nu este indicat sa urmezi o dieta bazata pe ei pentru ca organismul va fi lipsit de vitamine si de minerale. Asadar, consuma-i atunci cand ai pofta, insa nu in cantitati mari si efectueaza multa miscare fizica.
Astfel, chiar daca sunt pufuleti simpli sau au si alte ingrediente/arome adaugate, este bine sa nu ii incluzi prea des in alimentatie.
Pufuletii sunt sanatosi?
Raspunsul direct si sincer este ca pufuletii nu ofera nutrienti importanti organismului. Mai mult decat atat, potrivit unui studiu realizat de Asociatia pentru Protectia Consumatorului, aproape 40% din aceste produse contin intre 1 si 8 aditivi alimentari.
De asemenea, peste jumatate din produsele analizate contin o cantitate mai mare de 5 grame acizi grasi saturati. Asemenea produse nu sunt recomandate copiilor.
Tot conform studiului, 22% din produsele analizate contin potentiatori de gust si aroma.
Dar mamaliga ingrasa?
Te-ai gandit sa reduci cantitatea de paine si sa consumi mai mult tranditionalul preparat din malai, insa nu stii daca mamaliga ingrasa? Citeste urmatoarele randuri!
Ei bine, afla ca o portie de mamaliga de 100 de grame are in jur de 75 de calorii. Suna bine daca esti la dieta, nu? In plus, poti copia exemplul strainilor si sa adaugi la prepararea ei si condimente care sunt recunoscute pentru faptul ca imbunatatesc metabolismul. Atentie, insa, la combinatiile pe care le faci la masa. Daca iti doresti sa slabesti, nu prepara sau servi mamaliga cu lapte, unt, smantana sau branza grasa. Mai degraba, foloseste iaurt degresat, branza de vaci dulce si urda. Stim ca nu va avea acelasi gust, insa silueta ta merita toate eforturile. Specialistii spun ca cea mai fericita combinatie alimentara este cea cu mamaliga si legume la gratar, asa ca ar trebui sa profiti de sfaturile lor si sa cauti cateva retete delicioase.
In concluzie, pufuletii ingrasa daca ii incluzi des in meniul tau si in cantitati mari, iar capitolului exercitii fizice nu ii acorzi prea multa atentie - singurul capabil sa arda un numar de calorii mare intr-un mod sanatos. Si mamaliga ingrasa daca faci combinatii alimentare nepotrivite, insa daca optezi pentru un preparat simplu, acest aliment chiar te poate ajuta intr-o dieta de slabit.
Urmareste-ne pe Google News
