Sfaturi pentru o digestie usoara de sarbatori

Mesele bogate consumate cu ocazia sarbatorilor de iarna nu sunt prea prietenoase cu sistemul digestiv. Alimentele grase, consistente si gresit combinate pot sa ingreuneze functiile stomacului si ale intestinelor. Probabil ca ai experimentat deja efectele unei indigestii: dureri abdominale, balonare, gaze intestinale eliminate, oboseala, etc. Pentru ca anul acesta sa eviti astfel de neplaceri, citeste urmatoarele sfaturi pentru o digestie usoara. Iata de ce trebuie sa tii cont de sarbatori si nu numai!

7 sfaturi pentru o digestie usoara

1. Chiar daca preparatele festive iti fac cu ochiul, nu este indicat sa mananci din ele mai mult decat este cazul, dupa senzatia de satietate. Mananca incet, mesteca bine si bucura-te de prezenta celor dragi. Nu te grabi sa mananci din toate preparatele la o masa pentru ca poti sa faci foarte usor o combinatie alimentara nerecomandata.

2. Nu sari peste micul dejun de sarbatori. Chiar daca te vei trezi mai tarziu, nu sari peste prima masa a zilei. Incearca sa iei o mica gustare formata din ceai, fructe, omleta, apoi dupa 2-3 ore ia o masa mai consistenta. Acest obicei alimentar te va ajuta sa mananci mai putin la celelalte mese ale zilei si sa obtii energia de care ai nevoie.

3. Desi simti nevoia sa stai toata ziua in pat, sa te uiti la filme si sa te delectezi cu dulciuri, fa-ti timp si pentru miscare fizica. Nu te speria! Nu este nevoie sa faci exercitii fizice intense, desi nu ar fi rau. Iesi in oras, plimba-te in mers alert, patineaza, mergi la cumparaturi, renunta la lift in favoarea scarilor si danseaza in club. Pentru sistemul tau digestiv nu conteaza ce tip de miscare faci, atata timp cat nu esti sedentara.

4. Bauturile alcoolice sunt vedetele sarbatorilor, insa nu ar trebui sa renunti la apa. Acest lichid vital iti va asigura o digestie usoara. Bea un pahar cu aproximativ 20 de minute inaintea meselor principale si ia doar cateva inghituri in timp ce mananci.

5. Bea ceaiuri pentru digestie usoara. Cele mai bune sunt: menta, ghimbirul, roinita si musetelul. Adauga miere si lamaie pentru un gust si o aroma speciale.

6. Nu lua ultima masa a zilei tarziu. Cu siguranta nu este placut sa dormi cu stomacul plin. In plus, astfel te poti alege si cu cateva kilograme in plus. Solutia este sa mananci cu trei ore inainte sa te duci la somn.

7. Ca sa ai o digestie usoara de sarbatori, introdu in meniu si urmatoarele alimente: sfecla rosie, mere, cartofi dulci si fulgi de ovaz. Nu numai ca sunt delicioase, dar sunt si extrem de sanatoase pentru organism.

Tine cont de aceste sfaturi zi de zi si cu siguranta te vei putea bucura de o digestie usoara in preajma sarbatorilor. Nu consuma niciodata la o masa doar preparate grele, ci mananca si legume proaspete. Astfel vei evita greseala de a combina gresit alimentele la o masa.