Nimeni nu poate să conteste beneficiile pe care le oferă sportul corpului, dar trebuie să recunoaștem că nu ne este atât de ușor să îi rămânem credincioși. Dacă te numeri printre persoanele care nu pot să urmeze din diferite motive un program constant de exerciții fizice, poți conta pe sprijinul unui condiment care va face minuni pentru sănătatea ta. Studiile spun că acesta este la fel de eficient ca o oră de antrenament!
Iată despre ce condiment este vorba și cum te ajută să ai grijă de sănătatea ta.
Turmericul, aliatul tău pentru o sănătate de fier
Un studiu realizat în 2012, publicat în revista Nutrition Research, arată că substanța activă din turmeric, curcumina, are efect asemănător asupra corpului cu cel al unei ore de aerobic. Studiul a durat opt săptămâni și a fost aplicat asupra a 32 de femei la menopauză. Acestea au fost împărțite pe trei grupe: cele care făceau sport, cele care luau turmeric și cele care urmau un tratament.
Persoanelor aflate în grupul care lua turmeric li s-au administrat 150 de grame de extract pe zi, timp de opt săptămâni. Acestea nu și-au schimbat dieta și programul obișnuit în perioada respectivă. Subiecții aflați în grupul de exerciții fizice au făcut aerobic de cel puțin trei ori pe săptămână. De asemenea, programul mai cuprindea sesiuni de cycling și mers pe jos, care durau între 30-60 de minute. În plus, aceștia realizau și acasă mișcare. În prima etapă a antrenamentului, 60% dintre cei care au participat au ajuns la numărul maxim de bătăi ale inimii, iar 70-75% dintre aceștia au ajuns în acest punct în următoarea etapă.
După cele opt săptămâni, nivelul de dilatare a vaselor de sânge a crescut semnificativ atât în cazul grupului care a luat turmeric, cât și în cazul celui care a făcut sport.
Specialiștii au fost atenți asupra sănătății endoteliului vascular, o componentă importantă a peretelui vascular. Pentru a măsura nivelul de dilatare a vaselor, aceștia s-au folosit de ultrasunete. Se pare că disfuncțiile endoteliale cresc riscul dezvoltării unor boli cardiace, iar sportul și turmericul, care au efecte asemănătoare, susțin sănătatea sistemului cardiovascular.
Nu îți recomandăm să renunți la exercițiile fizice în favoarea unui supliment pe bază de turmeric, ci doar să îl incluzi în alimentația ta pentru mai multe beneficii. Acest ingredient previne bolile de inimă, combate acțiunea radicalilor liberi, inhibă dezvoltarea celulelor canceroase, încetinește procesul de îmbătrânire, oferă energie și este un aliat de bază în dietele de slăbit.
Pentru a profita de toate proprietățile acestuia, consumă-l sub formă de ceai ori adaugă-l în lapte cald sau în mâncărurile preferate.
Dacă nu consumai până acum turmeric, nu mai ezita să îl incluzi în alimentația ta. Te va ajuta să ai o sănătate de fier și o siluetă pentru care vei fi admirată și invidiată!
Urmareste-ne pe Google News
