Numele acestui regim vine de la o insula din arhipelagul japonez, a carei celebritate a fost cunoscuta de toata lumea datorita longevitatii locuitorilor sai. Pe insula Okinawa se pare ca se gasesc mai multi centenari decat in orice alt loc din lume. Nu numai ca oamenii traiesc mult aici, dar sunt si sanatosi, acestia fiind feriti de boli de genul osteoporozei, cancerului sau accidentelor vasculare.
Cei care adopta regimul traditional Okinawa nu se ingrasa nici pe masura ce imbatranesc, asa cum fac majoritatea oamenilor, iar la ei diabetul de tipul II este aproape inexistent.
Alimentatia locuitorilor din Okinawa se bazeaza pe fructe de mare si peste, iar numarul caloriilor pe care ei le consuma, comparativ cu un european, este mult mai mic, raportul fiind de aproximativ 800 kcal/zi fata de 2000 kcal/zi. In principal, regimul Okinawa este conceput pentru a reduce numarul caloriilor consumate. Centenarii de pe aceasta insula nu consuma decat in jur de 1000 de kcal pe zi, insa acest lucru nu le influenteaza sanatatea intr-un mod negativ.
 |
 |
Alimentele de baza din acest regim, legumele si fructele, au putine calorii fiind in acelasi timp satioase si sanatoase. Tot in cadrul acestui tip de regim, se mai pot consuma si cereale integrale, peste alb si fructe de mare, ceai si apa cat mai mult, dar si carne rosie in cantitati moderate sau produse pe baza de soia. Alcoolul si tutunul sunt strict interzise pentru ca altfel nu mai poate fi vorba de o viata lunga si sanatoasa.
|
|
| O varianta de meniu ar fi urmatoarea: La micul dejun - ceai sau lapte de soia cu cereale integrale si cateva stafide sau nuci (maxim 20gr.) La pranz - salata de legume cu peste sau orez. Fructe sau seminte pentru felul doi, iar de baut, ceai verde. La cina - somon, ton, creveti sau cateva fructe proaspete. Poate ceai sau un fresh de portocale. |
 |
E bine sa consumi cat mai multe salate de legume, cate 80 gr de orez de trei ori pe saptamana, somon sau ton de preferinta zilnic, dar nu in cantitati mari si cat mai mult ceai verde pentru ca este foarte sanatos.
Mesele trebuie sa fie mici si dese, iar in timp organismul se va obisnui cu acest regim. Ridica-te de la masa inainte de a te simti satula si combina acest regim cu miscare, daca vrei ca rezultatele sa fie unele pe masura.
Regimul Okinawa poate fi tinut si de persoanele care vor sa slabeasca, desi el este mai mult un regim potrivit pentru cei care vor sa-si schimbe definitiv obiceiurile alimentare.
Nota: Aceasta dieta poate fi urmata numai de persoanele in perfecta stare de sanatate. Pentru a afla daca aceasta dieta vi se potriveste, adresati-va medicul dumneavoastra.
Urmareste-ne pe Google News
