Nu Skin

Untul de arahide: calorii si proprietati in dieta

Ioana Dinu

Americanii ar manca unt de arahide si la micul dejun, si la pranz, si la cina. In Romania, oamenii nu cumpara unt de arahide atat de des, considerandu-l mai degraba o delicatesa. Cu toate acestea, trebuie sa stii ca el are multe proprietati in dieta si este bine sa il incluzi in regimul tau.

Citeste, mai departe, ce beneficii are untul de arahide pentru organism, dar si cate calorii are, pentru a sti cum sa il dozezi corespunzator!

Untul de arahide te ajuta sa slabesti


Sa spui despre acest produs ca este unul dietetic este o utopie. O portie (o felie de paine) de unt de arahide are intre 180 si 210 calorii. Cu toate acestea, untul de arahide este o combinatie de fibre (2 grame intr-o portie) si proteine (8 grame intr-o portie).

Aceste proteine si fibre te vor face sa te simti satula mai repede si iti vor mentine senzatia de satietate pentru mai mult timp decat ar face-o o salata sau un sandvis. Asadar, mancand unt de arahide nu vei consuma neaparat mai putine calorii la o masa, dar vei manca mai putin, lucru care te poate ajuta sa slabesti pe termen lung.

Alte proprietati ale untului de arahide

O portie de unt de arahide contine 3 miligrame de vitamina E, care este un puternic antioxidant si 49 de miligrame de magneziu, numai bun pentru intarirea oaselor. Pe langa acestea, 208 miligrame sunt de potasiu si 0,17 de vitamina B6.

Studiile arata ca, daca mananci alune, iti scade riscul de a dezvolta boli de inima sau diabet. Un studiu publicat Jurnalul Asociatiei Medicale Americane arata ca, daca mananci de 5 ori intr-o saptamana cate 2 linguri de unt de arahide, iti va scadea cu 30% riscul de a face diabet.

Pe langa acest lucru, untul de arahide este si bun pentru musculatura ta. Fiecare lingura de produs contine indeajuns de multe proteine incat, daca le mai combini si cu o cana de lapte, obtii cantitatea suficienta de aminoacizi esential sanatatii muschilor tai.

Cum sa alegi cel mai bun unt de arahide


Unele femei se feresc sa cumpere unt de arahide pentru a nu se ingrasa. Asa cum ai citit, el este cu mult mai satios decat alte alimente, asa ca nu ar trebui sa iti faci griji ca te ingrasi, mai ales daca mananci in cantitati moderate.

Sa cumperi unt de arahide cu o cantitate redusa de grasimi pentru a slabi este o greseala, deoarece numarul de calorii este acelasi - citeste pe ambalaj! Ceea ce difera este faptul ca acest tip de unt de arahide contine mai mult zahar si alte ingrediente adaugate, pentru a suplini grasimile.

Majoritatea tipurilor de unt de arahide contin acelasi numar de calorii. Tu trebuie sa fii atenta la cantitatea de sodiu. In functie de firma, produsul poate sa contina intre 40 si 250 de miligrame la 2 linguri. Tine minte, totusi, ca o cantitate mai mare de sodiu inseamna o aroma mai slaba a arahidelor si este si nesanatoasa pe termen lung.

Fie ca il consumi la pranz sau ca pe o portie de dulce, untul de arahide are multe proprietati benefice pentru organismul tau. Fiind absolut delicios, este o alegere care iti va delecta papilele gustative!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.6 (16)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!