Cum sa mergi corect pe role: Sfaturi pentru slabit

Mersul pe role este cu siguranta distractiv, insa, in acelasi timp, te poate ajuta sa iti mentii silueta si chiar sa scapi de kilogramele nedorite. Pentru toate acestea, insa, trebuie sa stapanesti rolele, altfel nu numai ca nu vei reusi sa obtii rezultatele dorite, ci chiar te poti accidenta. De aceea, in cele ce urmeaza, noi iti vom spune cum sa mergi corect pe role.

Iata cateva sfaturi de care ar trebui sa tii cont daca faci parte din catgoria incepatorilor in ceea ce priveste mersul pe role!

Mersul pe role - sportul care slabeste

Desigur ca inainte de toate trebuie sa achizitionezi echipamentul potrvit, asa ca este indicat sa apelezi la sfaturile celor care vand asemenea produse in magazinele de specialitate. Poti incerca mai multe modele, pentru a vedea cu care te simti mai confortabil. Poti sa indoi piciorul catre fata si apoi catre spate, astfel incat sa vezi daca laba piciorului este presata sau te doare la efort. Pe de alta parte, ghetele rolelor nu trebuie sa fie nici prea largi, pentru ca, astfel, nu vei avea destul control asupra lor. De asemenea, ai grija sa porti sosete din material sintetic, pentru ca cele din bumbac retin umezeala si iti pot irita pielea.

Pe langa toate cele mentionate anterior, nu uita ca trebuie sa ai parte si de protectie impotriva loviturilor care ar putea surveni accidental. Astfel, nu trebuie sa iti lipseasca o casca si un set de cotiere si de genunchiere. 

In ceea ce priveste mersul pe role, tine cont de urmatoarele aspecte:

Daca esti incepatoare, poti incerca sa mergi pe role mai intai prin casa sau prin curte. Exerseaza mersul inainte, rasucirile si opririle, iar atunci cand te incumeti sa iesi pe strada, evita traficul sau, in cel mai rau caz, ai grija sa nu mergi pe contrasens.

Cea mai importanta aptitudine pe care trebuie sa o ai, atunci cand vrei să mergi pe role, o reprezinta capacitatea de a-ti pastra echilibrul, potrivit livestrong.com. Pentru a vedea cat de priceputa esti la asta, mergi cu rolele intr-o zona cu iarba, deoarece iarba asigura tractiune si te va ajuta sa te misti in siguranta. Desigur, fa acest pas doar cu echipament de protectie.

Nu tine nimic in mana atunci cand mergi pe role. Este posibil ca, daca se intampla vreun accident si cazi, atentia ta sa se indrepte catre obiectul pe care il tii in mana, in loc sa iti protejezi corpul in cadere.

Cand vrei sa mergi cu rolele asa cum ai face-o cu o pereche de ghete obisnuite, trebuie sa iti tii calcaiele lipite si degetele indreptate spre exterior. Mergi incet, incercand sa faci pasi inainte, inapoi, la dreapta si la stanga.

Vrei sa mergi mai repede? Atunci trebuie sa pui presiune pe calcaie, sa iti iei avant si sa iti misti mainile din coate, pentru a te propulsa, insa incetineste atunci cand vrei sa opresti, nu frana brusc. Este indicat sa inveti sa mergi pe role cu ajutorul unui specialist, pentru a evita accidentele.

Acum ca ai aflat cum sa mergi pe role, descopera aici daca acestea din urma te ajuta sa scapi de kilogramele in plus mai rapid decat o face mersul pe bicicleta!