Ai incercat tot felul de produse anticelulitice, insa niciunul nu ti-a adus rezultatele dorite? Lasa-le deoparte si apeleaza la metodele care te scapa intr-adevar de celulita de pe fund: exercitiile fizice, somnul suficient si o dieta echilibrata. Legat de antrenamentele fizice pe care le poti practica, este important sa stii ca unele sunt mai eficiente decat altele. Asadar, am facut o selectie pentru tine cu cele mai simple si mai bune exercitii fizice pentru celulita de pe fund.
Iata cum te poate ajuta metoda de 20 de secunde in lupta cu celulita!
Escaladarea reduce rapid aspectul de coaja de portocala
Stai intinsa pe burta, apoi sprijina-te in brate si in varfurile degetelor de la picioare, ridicand usor posteriorul. Du alternativ genunchii la piept ca si cum ai escalda, timp de 20 de secunde. Realizeaza acest exercitiu fizic cat de repede poti. Ideea principala este ca dupa cele 20 de secunde sa te simti epuizata. Relaxeaza-te 10 secunde, apoi efectueaza din nou miscarile.
Sariturile din ghemuit, cele mai simple exercitii pentru celulita de pe fund
Asaza-te cu picioarele departate, genunchii indoiti si antebratele apropiate de piept, ca si cum ai efectua semigenuflexiuni. Tot ce trebuie sa faci este sa sari si sa ridici bratele deasupra capului. In aces timp, incordeaza muschii fesieri. Realizeaza miscarile intr-un ritm alert, fara sa te opresti dupa fiecare saritura, timp de 20 de secunde. Relaxeaza-te 10 secunde, apoi efectueaza inca doua seturi.
Metoda burpees iti modeleaza posteriorul si coapsele
Cuvintele cheie ale acestei metode sunt: genuflexiuni, flotari, sarituri - toate intr-un singur exercitiu.
Asaza-te ghemuit si pune palmele pe podea, intinde repede picioarele in spate, dupa care adu-le in aceeasi pozitie si sari cu mainile deasupra capului. Toate miscarile se realizeaza intr-un ritm alert. Nu conteaza numarul lor, ci corectitudinea cu care le realizezi si viteza. Timpul magic este tot de 20 de secunde, cu pauza de 10 secunde, apoi realizeaza inca unul sau doua seturi.
Exercitiile „ski", perfecte pentru celulita de pe fund
Daca iti amintesti de pozitia de ski, cu siguranta nu iti va fi greu sa realizezi acest exercitiu. Nu trebuie decat sa flexezi genunchii, sa te apleci in fata, tinand bratele pe langa corp. Foloseste-te de maini pentru a-ti lua avantul necesar si sari cat de sus poti. Aterizeaza in aceeasi pozitie si efectueaza miscarea timp de 20 de secunde in continuu. Odihneste-te 10 secunde, apoi realizeaza inca trei seturi.
Exercitiile fizice prezentate se realizeaza intr-un timp scurt, dar intens si epuizant. Aspectul de coaja de portocala nu este compatibil cu tinutele sexy de vara, astfel ca este momentul sa iei atitudine in acest sens. Asociaza acest antrenament cu un stil de alimentatie sarac in grasimi si zahar si vei scapa pentru totdeauna de celulita de pe fund.
Sursa foto: shape.com
Urmareste-ne pe Google News
