Nu intotdeauna trebuie sa realizezi exercitii fizice epuizante sau sa urmezi diete drastice pentru a elimina kilogramele nedorite. Conform unui studiu efectuat de catre cercetatorii de la Feinberg School of Medicine din cadrul Universitatii Northwestern, Chicago, exista un obicei extrem de simplu care te poate mentine in forma. Descopera cum sa slabesti dimineata fara sa depui efort!
Cum sa slabesti dimineata
Surprinzator sau nu, cercetatorii au descoperit ca kilogramele in plus pot fi eliminate printr-un obicei simplu. Tot ce trebuie sa faci este sa urmezi o rutina care nu implica efort. In urma studiului mai sus-amintit, specialistii au descoperit ca nu trebuie decat sa stai la soare pret de cateva minute.
La studiu au luat parte 54 de participanti cu varsta medie de 30 de ani, timp de o saptamana. Ei au trebuit sa poarte un dispozitiv la incheietura mainii, care avea rolul de a inregistra timpul petrecut dimineata la soare. In plus, ei au notat in aceasta perioada si ceea ce au mancat pentru a se tine cont si de numarul caloriilor consumate. La finalul studiului s-a putut observa ca participantii care petrecusera mai mult timp la soare au avut un indice de masa corporala (IMC) mai mic decat cei care au petrecut mai putin timp, indiferent de varsta lor, de activitate si de caloriile consumate pe parcursul celor sapte zile.
Probabil te intrebi cum este posibil sa slabesti dimineata doar stand la soare. Exista doua posibile raspunsuri la care s-au gandit cercetatorii. Primul dintre ele are legatura cu faptul ca expunerea facuta dimineata devreme la soare ajuta la sincronizarea ceasului intern cu mediul inconjurator. Astfel vei avea un program de somn regulat, iar metabolismul tau se va imbunatati simtitor, ceea ce inseamna ca organismul tau va fi capabil sa arda caloriile consumate fara un efort suplimentar.
A doilea motiv pentru care lumina diminetii te ajuta sa slabesti este ca aceasta este mai puternica, asa ca are efecte incredibile asupra ritmului circardian, dupa cum afirma oamenii de stiinta. Esti curioasa ce trebuie sa faci mai exact pentru a sti cum sa slabesti dimineata? Ei bine, misterul s-a dezlegat. Nu trebuie decat sa stai la soare timp de 20-30 de minute, oricand intre orele 8:00-12:00. Daca esti o persoana activa, nu iti va fi greu sa iesi sa te plimbi sau sa stai pe o banca din parc si sa citesti cartea preferata. In schimb, daca esti o fire sedentara, specialistii spun ca poti sa slabesti doar stand in lumina soarelui in timp ce bei o ceasca de cafea. Uimitor, nu-i asa?
Acum ca nu mai este niciun secret cum sa slabesti dimineata, nu-ti ramane decat sa te relaxezi in lumina soarelui in fiecare zi. Incearca sa iti faci o rutina din acest obicei si vei putea sa observi primele rezultate chiar dupa cateva saptamani.
Urmareste-ne pe Google News
