Nu Skin
Optezi sa Impresionezi

Exercitii pentru celulita de pe fese si coapse VIDEO

Viorica Ghinea, redactor

Crezi ca dorinta ta de a avea un posterior bombat, ferm si fara celulita va ramane doar pe lista dorintelor beauty? Scapa de aspectul de coaja de portocala cu ajutorul antrenamentului pe care ti l-am pregatit. Introdu-l in rutina ta din timp, inarmeaza-te cu vointa si in doar cateva saptamani te vei putea bucura de rezultatele dorite.

Iata care sunt cele mai bune exercitii pentru celulita de pe fese si coapse si cum le poti efectua!

Fund

Cele mai bune exercitii pentru celulita de pe fese si coapse

Cine a spus ca ai nevoie de produse cosmetice scumpe sau de echipamente de fitness complexe pentru a scapa de celulita? Noi iti propunem sa realizezi aceste exercitii pentru celulita de pe fese si coape si cu siguranta vei reusi sa tii la distanta acest inamic de natura estetica. Nu ai nevoie de aparate fitness si ele nu iti rapesc mai mult de 5 minute din timpul tau liber. Principalul scop al antrenamentului este tonifierea feselor si a coapselor. Afla din videoclipul de mai jos in ce consta el!

Pentru inceput, realizeaza o scurta incalzire inainte de a incepe exercitiile pentru celulita de pe fese si coapse. Ideal ar fi sa ai un ceas la mana cu ajutorul caruia sa te poti cronometra.

Genuflexiuni in pozitia de schi: timp - 40 de secunde

Stai dreapta si tine picioarele unul langa altul. Efectueaza genuflexiuni si impreuneaza mainile la piept la fiecare coborare. Mentine privirea in fata si incordeaza fesierii. Inspira la coborare si expira la ridicare. Nu te opri pana nu trec cele 40 de secunde.

  • Dupa efectuarea miscarilor, fa o alergare usoara pe loc (5 secunde).

Genuflexiuni in pozitia sumo: timp - 40 de secunde

Departeaza picioarele si apleaca-te in fata, in pozitia pe care o adopta luptatorii sumo inaintea unei lupte. Realizeaza genuflexiuni timp de 40 de secunde, respectand regulile de mai sus.

  • Dupa efectuarea miscarilor, fa o alergare usoara pe loc (5 secunde).

Genuflexiuni pop: timp - 40 de secunde

Tine picioarele departate, apoi apleaca-te si atinge podeaua cu palma stanga, sarind usor si atingand picioarele intre ele. La urmatorul exercitiu du mana drepta la sol. Chiar daca efortul depus este putin mai mare ca la exercitiile anterioare, nu te opri timp de 40 de secunde si ai grija sa nu iti tii respiratia.

  • Dupa efectuarea miscarilor, fa o alergare usoara pe loc (5 secunde).

Genuflexiuni fixe: timp - 40 de secunde

Stai in pozitia descrisa la genuflexiunile sumo, mentinand-o timp de 40 de secunde. Daca nu rezisti prea mult timp, te mai poti ridica o data sau de doua ori in acest timp.

  • Dupa efectuarea miscarilor, fa o alergare usoara pe loc (5 secunde).

Genuflexiuni incomplete: timp - 40 de secunde

Din pozitia de start ca la exercitiul anterior, efectueaza genuflexiuni pulsand usor in acest timp, ca si cum ai sta pe un arc.

  • Dupa efectuarea miscarilor, fa o alergare usoara pe loc (5 secunde).

Genuflexiuni cu sarituri: timp - 40 de secunde

Realizeaza genuflexiuni si sari usor la fiecare ridicare. Incearca sa mentii acelasi ritm pe parcursul celor 40 de secunde.

Efectueaza un stretching la final, astfel vei relaxa grupele de muschi lucrate in timpul exercitiilor pentru celulita de pe fese.

Spune adio aspectului de coaja de portocala! Realizeaza de cel putin doua ori pe saptamana aceste exercitii pentru celulita de pe fese si coapse si vei obtine corpul mult dorit. Afla de AICI cum poti sa scapi si de celulita de pe picioare! Nu numai ca vei indeparta celulita si vei slabi, dar vei tonifia si zonele lucrate, obtinand un posterior bombat.
Fesieri Picioare

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.2 (2)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!