Coapsa reprezinta acea parte a piciorului pe care o expui adesea cand porti fuste sau pantaloni scurti, dar si pantaloni mulati. Daca esti nemultumita de faptul ca muschii coapselor tale nu sunt suficient de tonifiati, trebuie sa iei masuri, care constau intr-o activitate fizica intensa. In acest scop, este necesar sa apelezi la un antrenor din cadrul unei sali de fitness, care te va indruma pentru a alege exercitiile potrivite. Pe lista acestora vor fi incluse cu siguranta si exercitiile pentru coapse, realizate cu ajutorul scripetelui.
Iata cum se desfasoara acestea!
Exercitii pentru coapse, cu accent pe partea interioara a acestora
Pentru acest tip de exercitii, trebuie sa fixezi talpa piciorului in suportul scripetelui si sa duci piciorul prin fata, in directia opusa. In acest mod, vei lucra atat muschii coapsei, cat si fesierii. Exercitiul trebuie repetat de 15 ori, in patru serii, pentru fiecare picior.
Exercitii pentru coapse, cu accent pe partea exterioara a acestora
Pentru partea exterioara a coapselor, fixeaza talpa in suportului scripetelui si du piciorul in lateral, revenind apoi in pozitia initiala. Exercitiul, care trebuie repetat de asemenea de 15 ori, in patru serii, te va ajuta sa ai atat muschii coapselor, cat si fesierii tonifiati.
Exercitiile pentru coapse sunt binevenite daca vrei sa ai grija de aspectul picioarelor tale. Avand o astfel de activitate fizica de doua ori pe saptamana, iti vei recapata curajul de a purta haine scurte sau mulate.
Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Mihaela Ioan, in incinta salii de fitness Daimon Club.
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.
Urmareste-ne pe Google News
