TOP 5 pozitii de yoga de la instructor

Yoga nu este doar o tehnica de relaxare si meditatie, ci un stil de viata care iti va schimba multe dintre conceptiile pe care le ai acum. De multe ori aceasta tehnica este asociata cu spiritualitatea sau credinta, insa nu are legatura in mod special cu acestea, mai degraba este o disciplina care educa spiritul si corpul. Patrunde intr-o noua lume mult mai buna, in care armonia interioara, starea de fericire si sanatatea se impletesc delicat.

Iata 5 pozitii de yoga perfecte pentru incepatori si nu numai, de la instructoarea recunoscuta international - Rachel Brathen! Aceasta este apreciata pentru tehnicile de yoga practicate atat pe uscat, cat si pe apa, pentru bucuria de care da dovada in orice moment si pentru energia pozitiva pe care o transmite.

5. Pozitia de yoga clasica - Sukhasana

Aceasta pozitie de yoga se numara printre cele mai simple si mai comune posturi. Este o metoda care te va ajuta sa te relaxezi profund, sa uiti de toate problemele si sa te regasesti. In plus, iti vei putea imbunatati memoria, puterea de concentrare si atentia.

Cum o poti efectua: din pozitia sezut incruciseaza picioarele, tine spatele drept si pastreaza o postura relaxata. Mainile le poti tine pe genunchi, cu palmele orientate in sus sau in jos. Inspira adanc si expira usor, concentrandu-te pe miscarea de urcare si coborare a toracelui. Tine ochii inchisi si mentine aceasta pozitie de yoga macar 5-10 minute.

4. Pozitia copacului

Perfecta pentru imbunatatirea echilibrului, aceasta metoda este una dintre cele mai usoare pozitii de yoga. Ea poate fi realizata atat de catre incepatori, cat si de cei avansati.

Cum o poti efectua: lasa-ti greutatea pe piciorul stang si indoaie-l pe cel drept, pozitionandu-l pe interiorul celeilalte coapse. Ridica mainile deasupra capului si impreuneaza palmele. Daca nu poti sa mentii mult aceasta pozitie de yoga, schimba piciorul dupa cateva minute, insa incearca sa nu iesi din starea de relaxare.

3. Pozitia cobrei

Scapa de durerile de spate prin yoga. Relaxeaza-te si mediteaza la lucrurile frumoase pe care ti le ofera viata.

Cum o poti efectua: intinde-te pe burta, sprijina-te pe brate si ridica capul, arcuindu-te pe spate atat cat poti. Tine bratele si picioarele intinse bine, respira regulat si usor. Nu sta incordata, pentru ca scopul pozitiilor de yoga nu trebuie sa se transforme intr-unul chinuitor. Mentine pozitia cateva minute.

2. Pozitie de yoga pentru detoxifiere

Detoxifiaza-ti corpul si spiritul, inlatura energiile negative si viata ta va capata o alta nuanta.

Cum o poti efectua: aseaza-te ca si cum ai face fandari in spate, doar ca vei intinde piciorul stang mai mult. Arcuieste-te usor pe spate, intinde bratele si tine-le unite. Inchide ochii si detaseaza-te de tot ce este in jurul tau.

1. Rasucire din pozitia sezut (Seated Twist)

Tonifierea musculaturii, imbunatatirea posturii si a circulatiei sunt doar cateva dintre beneficiile pe care ti le aduce acest exercitiu de yoga.

Cum o poti efectua: aseaza-te jos cu picioarele desfacute. Indoaie piciorul stang pe podea, iar pe cel drept incruciseaza-l peste el, astfel incat sa il tii in exteriorul genunchiului stang. Sprijina-te cu mana dreapta de podea, pozitioneaza cotul stang pe picior, tinand degetul mare si pe cel aratator unite.

Yoga girl, asa cum a fost denumita antrenoarea Rachel Brathen, nu rateaza nicio ocazie pentru a realiza un exercitiu de relaxare. Ea a transformat aceasta tehnica de meditatie intr-un stil de viata si o practica oriunde cu zambetul pe buze. Mentine-te in forma si bucura-te mai mult de viata cu ajutorul pozitiilor de yoga.