Nu degeaba se spune că frumusețea vine din interior: nu este vorba doar despre frumusețea sufletului, ci și despre cea a corpului. Cu cât avem o dietă mai echilibrată, cu atât vom arăta mai bine, iar pielea, părul și unghiile sunt cele care dezvăluie cel mai mult o sănătate de fier. Pielea este cea care îmbătrânește cel mai repede atunci când stilul nostru de viață nu este unul corespunzător și, la polul opus, capătă un aspect luminos și fresh dacă avem o alimentație corectă.
Descoperă cel mai bun regim pentru detoxificarea pielii, care te va ajuta să arăți cu câțiva ani mai tânără!
Regim pentru detoxificarea pielii
Multe dintre problemele cu tenul, printre care și acneea, au și cauze alimentare. Atunci când nu mâncăm sănătos, nu doar organele interne au de suferit, ci și aspectul nostru - pielea se umple de riduri și coșuri, părul devine tern și lipsit de volum, iar unghiile sunt mult mai fragile.
Regimurile de detoxificare au ca scop eliminarea toxinelor și a reziduurilor care se acumulează în corp prin expunerea la substanțe poluante sau chimice. Multe dintre aceste diete te ajută să și slăbești, însă nu acesta este scopul lor principal și ele nu ar trebui să fie ținute pe termen lung. Dietele de detoxificare pot să te ajute să obții și o piele mai luminoasă, dar pentru a vedea rezultate reale trebuie să consumi alimentele de mai jos o perioadă lungă.
1. Apă: prima și cea mai mare problemă din alimentația celor mai mulți dintre noi este faptul că nu bem suficientă apă, ceea ce încurajează acumularea de toxine în corp. Prima care suferă din cauza deshidratării este pielea, care își pierde din elasticitate și devine mult mai predispusă la îmbătrânire. Ar trebui să bei circa 2 litri de apă pe zi, pentru ca toate organele să funcționeze la capacitate maximă. Încă din primele zile în care vei mări cantitatea de lichid consumată, vei observa că tenul tău arată mai fresh. Trebuie, în schimb, să reduci consumul de sodiu, ca să nu reții lichid și să ajungi să ai acele umflături sub ochi.
2. Fructe și legume: acestea reprezintă fundația oricărei diete de detoxificare, după cum probabil ai observat până acum. În special legumele sunt recomandate, deoarece excesul de fructe nu este sănătos din cauza cantității mari de zaharuri pe care le conțin. Fructele și legumele conțin o mulțime de vitamine și minerale necesare pentru o piele strălucitoare și tânără. Pigmenții găsiți în morcovi, roșii, portocale, dovleac și legume verzi sunt cei mai benefici pentru piele, așa că axează-te pe aceste legume când ții o cură de detoxificare.
3. Grăsimi sănătoase: în vreme ce ar trebui să eliminăm cât mai mult grăsimile saturate și în mod special pe cele trans din dietă, cele sănătoase trebuie neapărat consumate pentru a avea o piele de vis. Ele sunt necesare corpului pentru funcții esențiale, pentru echilibrarea hormonală și pentru absorbția vitaminelor, printre care și cele care dau părului strălucire și rezistență: A, D, E și K. Cele mai bune surse de grăsimi sănătoase sunt: uleiul de măsline extravirgin, nuci, migdale, pește gras și avocado.
4. Fibre: alimentele bogate în fibre stimulează digestia, ceea ce înseamnă că toxinele sunt eliminate mai ușor din corp, iar constipația nu mai este o problemă. Dacă de obicei nu prea consumi fibre, este recomandat să nu mănânci cantități mari deodată, pentru că ai putea îngreuna digestia. Începe prin a consuma puține cereale integrale în fiecare zi. Fructele și legumele proaspete conțin deja destule fibre, dar le mai poți extrage și din pâine integrală, produse cu făină integrală, orez brun sau quinoa.
Carbohidrații, zahărul și grăsimile nesănătoase ar trebui reduse cât mai mult, nu doar în timpul unei diete de detoxificare, ci în general în regimul tău alimentar. Deși nu afectează direct pielea, ele influențează negativ funcțiile corpului, printre care și cea hormonală, ceea ce duce la apariția acneei, printre altele.
Ține cont de regulile acestui regim de detoxificare a pielii și vei avea mereu acel ten de porțelan la care visezi!
Află ce boală ai dacă ți se descuamează pielea de pe talpă și din palmă și care este băutura care crește riscul de a face cancer de piele.
Urmareste-ne pe Google News
