Stresul zlinic imbatraneste pielea din cauza eliberarii de cortizol. In timpul somnului toate celulele corpului se regenereaza si se vindeca, fiind eliberat hormonul de crestere dar si melatonina cu un efect incredibil asupra pielii si a sistemului imunitar.
De asemenea, deprivarea de somn poate afecta si greutatea, starea de spirit si capacitatea de concentrare. Prin urmare, trebuie sa incercam pe cat posibil sa adunam toate avantajele somnului de frumusete. Iata cateva metode care te vor ajuta sa profiti de un somn odihnitor:
| 1. Lenjerie de matase - mai ales in cazul pernelor, lenjeria din materiale pretioase te ajuta, prin atingeri gratioase, sa ai un somn linistit. Numai cand iti imaginezi pernele pufoase imbracate intr-o astfel de lenjerie te apuca somnul. |
|
| 2. Activitate fizica - orice fel de activitate fizica, fie o scurta alergare, o ora de aerobic sau o partida senzuala de sex te vor ajuta sa ai un somn relaxant cu efecte de infrumusetare immediate. |
|
| 3. Bai relaxante - inainte de a te hotari sa te bagi la somn fa o baie fierbinte. Combina diverse arome de uleiuri de baie, sare de baie si spumante, aprinde cateva lumanari, pune muzica ta preferata sa se auda in surdina si lasa atmosfera sa te relaxeze. |  |
| 4. Lavanda - aceasta minunata planta are un efect calmant care relaxeaza mintea si corpul. Fie ca alegi uleiuri de masaj sau de baie pe baza de lavanda, fie ca te hotarasti sa bei un ceai fierbinte de lavanda, efectul este garantat: un somn odihnitor si linistit. |
|
| 5. Laptele - intr-adevar o cana de lapte cald are acelasi efect ca somniferul. Laptele ajuta la producerea melatoninei si serotoninei, hormoni ce induc somnul. |
|
| 6. Rutina - Organismul are un faimos ceas biologic. Astfel ca, daca pastrezi o rutina zilnica de culcare si trezire, si organismul se va acomoda mai usor programului tau iar somnul nu va intarzia sa apara. |
|
| 7. Nutritie adecvata - Incearca sa servesti cina cu cel putin teri ore inainte de somn. Evita mancarea prea grasa sau prea picanta si limiteaza cantitatea de lichid. Nu de alta, dar daca te vei trezi de 2-3 ori pe noapte pentru a folosi toaleta nu vei avea tocmai un somn odihnitor. |  |
| 8. Evita consumul de nicotina, cofeina si alcool seara. Toate acestea sunt stimulente care pot provoca adevarate insomnii. Evita sa bei cafea cu 8 ore inainte de ora planificata pentru somn. Organismul nu inmagazineaza cofeina, dar are nevoie de multe ore pana sa elimine stimulentul si efectele sa fie eradicate. Chiar daca alcoolul este considerat un sedativ, acesta nu ofera conditiile necesare pentru un somn odihnitor, dimpotriva este un excitator care te va trezi la intervale mici de timp. |
|
Urmareste-ne pe Google News
