Celulita le da batai de cap multor femei, indiferent de masa corporala. Avand in vedere faptul ca celulele de grasime care dau nastere acestui strat cu aspect inestetic iau nastere de timpuriu si sunt greu de eliminat, este bine sa previi inmultirea lor atat printr-o alimentatie potrivita, cat si prin exercitiile efectuate cu regularitate. Noi iti vom spune, in cele ce urmeaza, cate ceva despre eliminarea celulitei si despre ce exercitii trebuie sa faci in acest scop timp de 2 saptamani.
Scapa de aspectul de coaja de portocala!
Vrei sa stii cum sa scapi de aspectul de coaja de portocala? Wayne Westcott, cel care a conceput Planul de exercitii pentru reducerea celulitei, spune ca aproximativ 20 de minute de exercitii intense, efectuate timp de trei zile pe saptamana, te pot ajuta foarte mult.
Noi ti-am pregatit o lista cu sugestii in ceea ce priveste activitatea fizica pe care ar trebui sa o efectuezi!
In primul rand, exercitiile cardio, cum ar fi mersul pe bicicleta si urcatul scarilor, efectuate timp de 10 minute, reprezinta o metoda eficienta de a-ti incalzi si tonifia muschii.
In continuare, realizeaza un set de ridicari de greutati, efectuand 10-15 miscari de acest tip. Foloseste gantere de 1.5-2 kg, in functie de forta si de pregatirea fizica pe care le ai. Lucreaza lent, pentru ca muschii tai sa simta arderile. Ridica in 2-3 secunde greutatea, apoi coboar-o in 3-4 secunde. De asemenea, este importanta pozitia corpului tau atunci cand faci aceste exercitii, pentru ca in functie de aceasta, lucrezi grupe de muschi diferite.
Iata trei exercitii de acest tip!
La final, trebuie sa faci cateva miscari de stretching, care iti vor ajuta muschii indelung solicitati.
Cand faci sport si nu numai, trebuie sa te hidratezi corespunzator. Apa te va ajuta sa scapi si de toxinele acumulate in organism.
Pe langa toate acestea, incearca sa mergi in fiecare zi pe jos. Dupa o zi stresanta la birou, te vei simti mult mai relaxata daca, in loc sa urci in masina ori intr-un mijloc de transport in comun aglomerat, vei face o plimbare.
In ceea ce priveste alimentatia, este important sa te feresti de dulciuri, de alcool si de alimentele procesate. De asemenea, renunta la fumat, pentru ca si nicotina este un factor agravant al celulitei.
Pentru eliminarea celulitei, este indicat sa folosesti si o serie de creme care, aplicate folosind un masaj corect, te pot ajuta sa diminuezi aspectul neplacut al pielii. In acest sens, poti apela la produsele care contin retinol. Utilizate de doua ori pe zi sau conform indicatiilor oferite de un dermatolog, ele vor reda elasticitatea pielii.
Urmeaza si tu acesti pasi pentru eliminarea celulitei si vei purta din nou pantaloni scurti si costume de baie! Daca vei efectua exercitiile fizice vreme de 8 saptamani si le vei combina cu o dieta alimentara corespunzatoare, vei sesiza o imbunatatire a zonelor care aveau aspect de coaja de portocala.
Urmareste-ne pe Google News
