swipe

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Folosirea măștii de argilă

Dacă folosești o mască cu argilă, las-o pe față pentru o perioadă foarte scurtă de timp. Dermatologii arată că masca de argilă absoarbe uleiurile naturale, iar dacă ai un ten deja uscat, acesta ar putea fi afectat de folosirea măștii pe o perioadă prea lungă. Scopul unei măști este să absoarbă excesul de ulei, dar nu tot uleiul, pentru că pielea poate deveni exagerat de uscată. Lasă masca de argilă 2-5 minute după ce se întărește, apoi clătește cu apă din abundență. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Respectarea ordinii de folosire a produselor cosmetice

Păstrează întotdeauna o ordine clară de folosire a produselor cosmetice. Demachiază-te, în primul rând, foarte bine, înainte de a aplica orice pe față. Folosește mai întâi produsele care se distribuie în straturi foarte fine, ca serurile sau tonicele faciale. Aplică protecția solară la final și utilizeaz-o zi de zi, nu doar atunci când stai la soare. Chiar și 10-15 minute petrecute afară într-o zi însorită pot afecta pielea. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Practică relaxarea măcar o zi pe săptămână

Pare o regulă simplă, dar multă lume nu o aplică. Mintea și corpul nostru au nevoie de odihnă în plus, față de perioadele de somn. Stresul la locul de muncă a atins în zilele noastre cote alarmante și îl percep peste 50% dintre persoanele care muncesc. Ia-ți o zi în care să te detașezi de muncă, obligații, chiar și de gânditul intens. Acest obicei poate să-ți schimbe total viața, întărind sistemul imunitar și adăugând ani în plus vieții tale. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Evită statul la soare dacă ai cicatrice recente

Pentru a evita îmbătrânirea pielii, este necesar să ai grijă și de cicatricele care rămân în urma rănilor mai mari sau mai mici. O cicatrice continuă să crească și după ce rana s-a vindecat. Dacă ai cicatrice recente, este bine să eviți statul la soare și să aplici protecție solară peste ele de câte ori ieși afară. Folosind SPF 30 sau mai mult te asiguri că previi decolorările cicatricelor, mai ales dacă se află în locuri vizibile. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Nu renunța complet la ciocolată

Dacă ai decis să elimini total ciocolata din alimentația ta pentru că urmezi o dietă anume, ar fi bine să reconsideri această hotărâre. În primul rând pentru că trebuie să-i furnizezi corpulul zaharuri pentru a avea energie, în al doilea rând că ciocolata neagră este foarte sănătoasă. Cacaua din ciocolată conține flavonoide care îți protejează inima, îmbunătățesc circulația sângelui și scad tensiunea arterială. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Nu te lua după cele mai populare diete

Dacă ai auzit despre o nouă dietă că este nemaipomenită, nu considera acest lucru 100% adevărat și nu te repezi s-o urmezi. Poate să nu funcționeze în cazul tău sau poate să nu fie atât de minunată pe cât pare. Cercetează cu atenție informațiile nutriționale, iar, dacă vrei să urmezi o dietă, fă un plan adecvat pentru tine cu un specialist în nutriție. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Poartă tocuri de mărimi diferite

Pentru a-ți menține sănătatea picioarelor este bine să porți tocuri variate, nu doar un singur tip de toc. Nici măcar pantofii plați nu sunt buni tot timpul, pentru că îți pot alungi mușchii gambei. La polul opus, dacă porți mereu tocuri înalte, mușchii gambelor se pot scurta. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Exfoliază-ți pielea subrațului

Cosmetologii sugerează să folosești produse de exfoliere și pentru pielea de la subraț, o dată sau de două ori pe săptămână. Este util pentru stimularea reînnoirii celulelor și desfundarea porilor. Dar nu uita că zona subrațului este foarte sensibilă, așa că procedează cu blândețe. 

 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Combină învățatul cu exercițiile fizice

Studiile arată că, dacă faci exerciții fizice imediat după ce înveți ceva, informațiile se fixează mai bine, iar memoria este stimulată. Se pare că cel mai eficient este să exersezi timp de 4 ore după ce ai terminat de învățat. Probabil că nu ai atâta timp la dispoziție, dar important este să reții că învățatul și exercițiile sunt conectate și să aplici din când în când acest truc.

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Păstrează-ți tinerețea menținând contactele sociale

Se pare că persoanele care se izolează și evită contactele sociale, îmbătrânesc mai repede. Este bine să ieși cu prietenii măcar o dată pe săptămână. Îți va îmbunătăți activitatea, sănătatea, dispoziția, prevenind îmbătrânirea prematură. 

Greșeli de îngrijire personală pe care doctorii te sfătuiesc insistent să nu le mai faci

Hidratează-te mai intens, dacă nu ai dormit suficient

Te întrebi care este legătura? Se pare că persoanele care dorm mai puțin de 6 ore într-o noapte, au un risc de deshidratare cu 59% mai mare. De aceea este bine să bea mai multă apă a doua zi, pentru a-și menține nivelul normal al fluidelor corporale. 

‹ Vezi si