Probabil că despre betacaroten știi deja că este bun pentru vedere, însă această substanță are mult mai multe beneficii care merită știute. El este un antioxidant puternic și are un rol important în prevenția cancerului, dar este o adevărată comoară și în beauty, pentru că protejează pielea de acțiunea dăunătoare a razelor UV și te ajută să obții un bronz perfect.
Află, așadar, care sunt beneficiile betacarotenului pentru frumusețe și sănătate!
Beneficiile betacarotenului pentru frumusețe
Carotenoizii sunt pigmenți naturali care se găsesc în plante și care le oferă culorile vibrante. Există multe tipuri de carotenoizi (circa 500), inclusiv betacaroten, alfa caroten sau luteină, toate distribuite în lumea plantelor și algelor.
Betacarotenul este un compus organic și un pigment care oferă culoarea portocalie sau galbenă. Odată ce este ingerat, el se transformă în vitamina A (retinol), care are o serie de funcții importante în corp, printre care și protejarea celulelor de acțiunea nocivă a radicalilor liberi. Circa 50% din necesarul de vitamina A provine din dietă, iar dacă există un exces de vitamina A în organism, aceasta este stocată în ficat și este folosită atunci când este nevoie de ea.
În ceea ce privește efectele betacarotenului în ritualul de frumusețe, este bine să reții că:
- vitamina A este esențială pentru o piele sănătoasă. Pentru că este un antioxidant puternic, betacarotenul reduce daunele produse de razele UV, factorii poluanți și fumat. Consumul unei cantități adecvate de betacaroten are ca efect curățarea pielii, aceasta căpătând o strălucire aparte. Cu toate acestea, nu este recomandat excesul de betacaroten, pentru că poate să usuce excesiv pielea și îi dea acesteia o nuanță portocalie nu tocmai flatantă.
- betacarotenul îți face pielea mai puțin sensibilă la soare, sporind efectul cremei cu factor de protecție. Este de ajuns să consumi între 90 și 180 mg de betacaroten pentru a reduce arsurile solare și a oferi pielii un factor de protecție mai mare. De aceea, îți recomandăm ca pe timpul verii să consumi alimente bogate în această substanță și eventual să iei suplimente. Nu doar că pielea ta va suferi mai puțin la sesiunile de stat la plajă, dar vei avea și o nuanță mai frumoasă datorită ușoarei tente portocalii.
- betacarotenul este foarte eficient în tratarea afecțiunilor pielii, printre care și acneea. De fapt, unele tratamente mai agresive pentru acnee se bazează pe administrarea unei supradoze de vitamina A, însă, dacă ai câteva coșuri, un supliment pe bază de vitamina A poate să facă minuni pentru tenul tău. În plus, se pare că betacarotenul este bun si pentru tratarea eczemei sau a psoriazisului.
Beneficiile betacarotenului pentru sănătate sunt și ele importante, aceasta fiind o substanță care nu trebuie să lipsească din dieta noastră:
- reduce riscul de boli cardiovasculare, deoarece „lucrează” împreună cu vitamina E și scade nivelul colesterolului „rău”, scăzând astfel și riscul de dezvoltare a aterosclerozei și a altor boli asociate colesterolului crescut;
- previne cancerul prin acțiunea antioxidativă și menține comunicarea între celule, prevenind astfel și creșterea necontrolată a celulelor canceroase. De aceea, consumul de alimente bogate în betacaroten scade riscul de a face cancer de sân, de colon sau de plămân.
- este foarte bun pentru creier, pentru că încetinește îmbătrânirea cognitivă, tot prin faptul ca protejează celulele de efectul oxidativ al radicalilor liberi. Betacarotenl s-a dovedit a fi o metodă de prevenție efcientă împotriva demenței.
- îmbunătățește capacitatea pulmonară, ceea ce înseamnă că face organismul mai rezistent împotriva afecțiunilor respiratorii. De fapt, betacarotenul este o metodă bună de a ameliora simptomele astmului și bronșitei.
- întărește sistemul imunitar prin activarea timusului, o glandă care este responsabilă pentru buna funcționare a imunității.
Iată o listă cu legume și fructe bogate în betacaroten, pe care trebuie să le incluzi în dieta ta:
- varza de Bruxelles;
- morcovi;
- andive;
- varză kale;
- salată verde;
- dovleac;
- cartofi dulci;
- spanac;
- roșii;
- piersici;
- mango;
- portocale;
- papaya;
- prune;
- pepene galben.
Beneficiile betacarotenului nu sunt de ignorat! Așadar, este esențial să te asiguri că în fiecare zi consumi doza recomandată. Descoperă AICI cum să folosești vitamina A uleioasă în ritualul tău de frumusețe.
Urmareste-ne pe Google News
