Cinci alimente interzise pentru copii

Multor mămici le este greu să le refuze copiilor lor diverse plăceri și pofte, iar cei mici ajung să aibă o dietă foarte nesănătoasă, care le afectează sănătatea. Pare prea drastic să controlezi alimentația copilului atât de mult, însă este un rău necesar, mai ales în condițiile în care obezitatea a început să fie o boală tot mai răspândită încă de la cele mai fragede vârste.

Chiar dacă îi refuzi copilului alimente care sunt în mod evident dăunătoare, precum fast-foodul, există și câțiva dușmani ascunși care se strecoară în dieta celui mic, fără ca părinții să suspecteze vreodată că ar crea probleme de sănătate.

Iată cinci alimente interzise pentru copii!

Cinci alimente interzise pentru copii

1. Cereale dulci și colorate 

Sunt colorate, haioase și delicioase, însă aceste produse pe care copiii le adoră sunt mult mai dăunătoare decât ai crede. Deși producătorii afirmă că sunt „pline de vitamine și minerale”, ei uită să menționeze că cerealele pentru copii conțin cantități industriale de zahăr. Chiar dacă sunt cereale, ele oferă cantități infime de fibre, pentru că sunt atât de procesate. În realitate, valoarea lor nutritivă este atât de scăzută, încât se aseamănă mai mult cu un snack nesănătos decât cu un mic dejun.

Chiar dacă va fi greu să convingi copilul să mănânce altceva, îți propunem să încerci să îi introduci în dietă cereale integrale, pe care să le combini cu iaurt, fructe proaspete și sirop de arțar, sirop de agave ori miere, alternative mult mai sănătoase la micul dejun devenit deja clasic.

2. Batoane de cereale

Batoanele „sănătoase” din comerț au aceeași problemă: conțin puțini nutrienți și sunt pline de zahăr, conservanți, ciocolată, fructoză și alte „minunății” care distrug sănătatea. Tocmai de aceea sunt și atât de gustoase.

Alternativele sănătoase sunt batoanele din cereale făcute acasă, care să aibă într-adevăr o mulțime de nutrienți și cât mai puțin zahăr. Uite AICI o rețetă foarte simplă de batoane proteice făcute în casă!

3. Sandviciuri din magazin

Din lipsă de timp, multe mame ajung să le cumpere celor mici sandviciuri „sănătoase” din supermarketuri. Acestea nu doar că sunt pline de sosuri dăunătoare, dar sunt adesea bazate pe mezeluri, iar despre acestea cu siguranță știi cât sunt de nesănătoase. De aceea, sandviciurile cu mezeluri ar trebui scoase complet de pe listă. Cât despre celelalte, citește cu atenție eticheta: dacă ele conțin nitriți, află că acești conservanți folosiți în procesarea mâncării cresc substanțial riscul de a face boli de inimă și cancer mai târziu în viață.

4. Sucuri naturale

Deși sucurile carbogazoase sunt cele care de obicei au o reputație foarte proastă, nici sucurile naturale nu ar trebui consumate excesiv, doar pentru că scrie „natural” sau „organic” pe etichetă. Multe dintre sucurile din comerț sunt pline de conservanți, zahăr și fructoză. Dacă copilul bea doar un pahar, este în regulă, dar de obicei sunt consumate cantități mult mai mari, iar părinții nu zic nimic, doar pentru că avem ideea că sucul natural este sănătos. Dacă faci fresh-uri acasă, ține minte că un pahar de suc de portocale presupune stoarcerea a 2-3 fructe. Chiar dacă acestea sunt pline de vitamine, ficatul va procesa mai greu o cantitate așa mare de fructe dintr-odată. 

5. Biscuiți

Există foarte puține sortimente de biscuiți care sunt într-adevăr sănătoși și nu au multe zaharuri și alți aditivi pentru a le da o aromă delicioasă. Chiar și biscuiții digestivi sau cei cu cereale ascund cantități foarte mari de zahăr. Singura variantă sănătoasă în acest caz este fie să îi limitezi celui mic consumul de biscuiți (nu să îi interzici de tot, pentru că își va dori și mai mult să mănânce), fie să încerci să îl „ademenești” cu diferite gustări, crackerși integrali sau pâine Wasa.

Încearcă să îți ții copilul cât mai departe de aceste alimente interzise. Chiar dacă îi dai voie din când în când să se răsfețe cu ele, nu permite ca acest lucru să devină o obișnuință, dacă vrei să ai un copil sănătos!